熬夜危害超乎想象

　　ICCSZ訊 日前，習(xí)近平在人民大會堂主持召開座談會，同200余名縣委書記研修班學(xué)員暢談交流，勸告年輕人不要老熬夜。他還談到了自己年輕時熬夜的往事。他說：“那個時候我年輕想辦好事，差不多一個月大病一場。為什么呢?老熬夜。經(jīng)常是通宵達(dá)旦地干。最后感覺不行，這么干也長不了。(要)先把自己的心態(tài)擺順了，內(nèi)在有激情，外在還是要從容不迫。因為我當(dāng)時是看書還是誰跟我講了一句很智慧的話，說你手里攥著千頭萬緒，攥著一千個線頭，但是一個針眼兒只能穿過一條線。后來我就想，今天(晚上)做到12點，就不做了，睡大覺，第二天重新來過。”

　　那么，熬夜到底有哪些危害呢?其實，熬夜的危害比你想象的大很多，為了健康，還是趕快聽習(xí)大大的話，不要再熬夜了。

　　易引發(fā)免疫功能失調(diào)

　　四川省第四人民醫(yī)院呼吸與睡眠科陳宇潔教授表示：“黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發(fā)的表面癥狀。其實，長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調(diào)，免疫功能失調(diào)表現(xiàn)在腎臟上就會產(chǎn)生腎炎，表現(xiàn)在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上則是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。同時，身體的免疫能力還會降低，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

　　補(bǔ)救措施：如果因為工作不得不熬夜，那么中間也應(yīng)該休息一段時間。此外，在遠(yuǎn)離緊張生活的同時，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括睡眠有規(guī)律、工作有規(guī)律、飲食有規(guī)律、運動有規(guī)律等，讓身體處于有規(guī)律的狀態(tài)中。

　　熬夜易誘發(fā)糖尿病

　　復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師石鳳英：對于有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。這是因為和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子在遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境時一樣，很快會生根發(fā)芽。

　　補(bǔ)救措施：如果長期熬夜，精神連續(xù)處于“重壓”狀態(tài)三個月以上，一定要給精神放個“大假”。此外，要保持正常體重、遠(yuǎn)離肥胖，從而遠(yuǎn)離糖尿病。

　　導(dǎo)致高血壓甚至猝死

　　東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師丁建東：有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致猝死。

　　補(bǔ)救措施：高血壓患者一定要對睡眠質(zhì)量引起重視，平時應(yīng)盡量避免熬夜，尤其是先天性心臟病以及老年高血壓患者，更應(yīng)避免熬夜。

　　熬夜的人更易患癌癥

　　醫(yī)學(xué)研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥，以胰腺癌為例，經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。因為癌細(xì)胞是在細(xì)胞分裂過程中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜會影響細(xì)胞的正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。

　　補(bǔ)救措施：每次熬夜，對人體免疫力都是一次打擊。因此，無論是夜生活也好，還是做其他工作，都應(yīng)適可而止，盡可能少熬夜。當(dāng)熬夜后感覺心理壓力過大時，要給自己放個假，多到戶外活動活動。

　　長期熬夜會傷害眼睛

　　熬夜對眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時間超負(fù)荷用眼，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼癥。此外，眼肌疲勞還會導(dǎo)致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導(dǎo)致視力驟降。

　　補(bǔ)救措施：熬夜時用眼較多，最好每隔1小時休息15分鐘左右，可選擇遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式。熬夜時大腦需氧量也會增加，應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣流通，并有一定的濕度，可以不時做個深呼吸。

　　引發(fā)神經(jīng)衰弱頭痛失眠

　　人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

　　補(bǔ)救措施：熬夜后的第二天午間小睡一會兒可以補(bǔ)充睡眠。此外，多做戶外運動，可以擺脫熬夜后的萎靡狀態(tài)。