喝水都長肉 警惕肝臟出了問題

　　很多人說：“我就是易胖體質(zhì)，喝口水都長肉，又節(jié)食又鍛煉也瘦不下來，真的是太命苦了!”其實，出現(xiàn)這種情況時，除了遺傳、體質(zhì)等因素外，很有可能是肝出了問題。

　　脂肪在人體內(nèi)的來龍去脈---肝臟是代謝中心

　　肝是人體脂肪代謝的場所，食物中的脂肪會在小腸內(nèi)分解，以甘油和脂肪酸的形式吸收，進入人體后，要在肝細胞內(nèi)重新合成甘油三酯，即脂肪，然后以脂蛋白的形式運出肝臟，運送到皮下貯存。當(dāng)身體產(chǎn)生的脂肪在合理的范圍時，脂肪會被運輸?shù)胶侠淼牡胤?，如乳腺、臀部、大腿?nèi)側(cè)等，但是脂肪太多了，就只能隨便亂放，腹部皮下的空間最為廣闊，當(dāng)然是脂肪堆積的理想場所。其實，脂肪使體內(nèi)的能量的貯存形式，當(dāng)人體需要脂肪供應(yīng)能量時，皮下的脂肪就會被調(diào)動，它從皮下通過脂蛋白，再運輸?shù)礁闻K，然后在肝內(nèi)燃燒供能。

　　肝臟的脂類代謝異常才是肥胖的罪魁禍首

　　毫無疑問，“吃得多動得少”容易導(dǎo)致肥胖，但是有很多吃得也不多，動的也不少的人為什么也胖呢?極有可能就是肝出了問題。當(dāng)肝臟受損，如飲酒、吸煙、熬夜等生活方式及某些營養(yǎng)素缺乏時，脂肪代謝就會紊亂，大量的脂肪會積聚在體內(nèi)，同時人體對脂肪的利用也產(chǎn)生障礙，肥胖和高血脂就產(chǎn)生了。而且，脂類代謝異常時，也常常伴隨著糖和蛋白質(zhì)的代謝紊亂。因為這兩者都溶于水，只是不像脂肪肝那么容易被B超檢查出來。

　　肥胖的人其實最缺營養(yǎng)---肝臟的合成障礙

　　這一點看上去很冤，很多肥胖的人每天大魚大肉吃很多，怎么還會是體內(nèi)低蛋白或蛋白質(zhì)合成不足呢?當(dāng)肝臟受損時，干代謝障礙時，從食物中吸收人體內(nèi)的氨基酸合成人體需要的蛋白質(zhì)的反應(yīng)就會減慢，甚至停頓。這會導(dǎo)致氨基酸在體內(nèi)堆積，而身體是不允許它們發(fā)生堆積的，會把這些堆積的氨基酸轉(zhuǎn)化為脂肪貯存起來，而吸收進來的甘油和脂肪酸又在肝內(nèi)重新合成脂肪，吸收進來的糖也可轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，所以肝臟代謝不好時，吃什么都會變成脂肪，人就容易發(fā)胖。“喝口涼水都長肉”大概就是這么回事。

　　節(jié)食減肥難以成功，是因為肝臟受到慢性損傷

　　節(jié)食勢必導(dǎo)致蛋白質(zhì)和其它維生素、礦物質(zhì)的缺乏，它們很多都是脂肪燃燒的酶，這種缺乏不但有礙脂肪的代謝，還會造成肝臟的慢性損傷，節(jié)食6個月，人體的基礎(chǔ)代謝會下降40%，想要真正減肥根本不可能，反彈是遲早的事，而且這樣折騰幾次之后，肝臟的損傷加倍，以后修復(fù)起來更加困難，一輩子也難以擺脫“易胖難瘦”的體質(zhì)。所以，停止節(jié)食，吃營養(yǎng)均衡的膳食才是減肥的真正開始。

　　長期空腹、超負荷地運動減肥，肝臟雪上加霜

　　我們身體的器官分為生命器官和非生命器官，人體有五大生命器官，即大腦、心、肺、肝、腎，剩下的都是非生命器官，四肢就是最大的非生命器官。在營養(yǎng)素本就供應(yīng)不足的情況下，身體會調(diào)用非生命器官的營養(yǎng)素給生命器官使用，因為保命要緊。但是如果這個時候你大量運動，無疑是在和生命器官爭奪營養(yǎng)素，血液會由中央流向四肢。這種情況下不但會造成生命器官如肝臟的慢性或急性損傷，還容易加速四肢的老化和受傷。很多足球運動員都是在下半場受傷，因為營養(yǎng)更不上了，技術(shù)動作也會變形，更容易受傷。

　　保護肝臟，你需要做這些事情

　　1、充足均衡的營養(yǎng)素，尤其注重優(yōu)質(zhì)蛋白和各種維生素礦物質(zhì)的攝入。

　　2、少吃垃圾食品、深加工、油炸食品，多吃天然的、完整的食物。

　　3、戒煙酒，少熬夜，晚上11點之前躺下。

　　4、修身養(yǎng)性，遇事不急不躁，看淡得失，心胸開闊。

　　5、適當(dāng)鍛煉，不可過度。