克制欲望
是的,你的確非常想吃東西,但先克制一下吧??梢栽囋?分鐘策略。在你想吃東西的時(shí)候,克制5分鐘之后再吃,下一回,克制10分鐘,到了你能克制20分鐘的時(shí)候——你就壓根就忘了吃東西這回事。
先喝杯水
女人擁有水分才擁有美。所以啊,在吃東西前,先喝杯水。這讓你能緩解情緒(無(wú)論是好的或壞的),而且感覺(jué)到肚子飽飽的。
用低熱量食物塞飽肚子
冰箱里,儲(chǔ)存點(diǎn)低熱量的食物,蔬菜和水果是最好的選擇。當(dāng)你非常想吃東西的時(shí)候,也只有這些東西可以選擇。
出去走一走
無(wú)論你是太過(guò)高興或太過(guò)難過(guò),出去走走都是個(gè)好主意。在漫步中,你能排遣低下的情緒,也能抒發(fā)快樂(lè)的情感。不過(guò),最重要的就是,你總不能一邊走,一邊吃東西吧?
運(yùn)動(dòng)!
穿上你最愛(ài)的運(yùn)動(dòng)鞋,開(kāi)始跑步吧,或者別的物理運(yùn)動(dòng),動(dòng)動(dòng)身子,克制了進(jìn)食欲望,又消耗了熱量,何樂(lè)而不為呢?
寫(xiě)下來(lái)
收藏些書(shū)和期刊。它們能幫助你對(duì)抗負(fù)面的情緒。如果某天真的很糟糕的話,寫(xiě)下你的不快,書(shū)寫(xiě)也是一種發(fā)泄。然后,你再?zèng)Q定,做些什么能讓你高興的事,但決不能是吃東西!
愛(ài)愛(ài)你自己
難道你的生活單調(diào)到只有吃嗎?有很多愛(ài)自己的方式。沐浴,按摩,做個(gè)頭發(fā),或去美容都是愛(ài)撫自己的好選擇,為什么非得吃呢?而且,這些方式能讓你變得更美麗!
說(shuō)出來(lái)!
真正的朋友,可以分享快樂(lè)和悲傷。所以,對(duì)她們說(shuō)出來(lái),讓她們給你分析為什么悲傷或和你一起快樂(lè)。開(kāi)放的人才能健康快樂(lè)。