消暑健身滑冰成最潮運(yùn)動 初學(xué)者備好護(hù)具防受傷

        運(yùn)動乃生命之本。但是，炎炎夏日稍作運(yùn)動就汗流浹背，高溫中健身也有中暑的可能，而公共游泳池總是“下餃子”般的擠滿了“泡澡”的人群，根本沒辦法好好的游泳鍛煉。

　　既然如此，就去滑冰吧！現(xiàn)在，很多城市都有真冰場，不論寒暑都可以體驗滑冰的樂趣，雖然真冰場并不便宜，但是花錢買健康還是值得的，而且相比健身房的費用，去滑冰也是性價比之選哦。

　　想想電視里翩翩起舞的溜冰選手，想擁有如他們一般的動人身姿么？滑冰可以運(yùn)動全身的肌肉，是非常有效的瘦身運(yùn)動，不僅能有效減重，更可以打造優(yōu)美的曲線，尤其適合女孩子鍛煉。

　　是不是有點心動了呢？如果你想嘗試一下了，那么，先準(zhǔn)備好以下物品吧：

　　1、頭盔：冰面上的初學(xué)者首先要佩戴的護(hù)具，平衡掌握得不好，先把“腦殼”保護(hù)好。

　　2、護(hù)褲：其中包括護(hù)臀、護(hù)膝等，穿上了這些摔個把次不在話下，起來再滑。

　　3、面罩：冰刀不長眼，冰面有危險，戴個面罩先，保護(hù)好花容月貌。

　　4、防水的褲子或替換衣物：你大概也不想再盡情玩耍后，要穿著濕漉漉的褲子走上歸家的路吧。

開始溜冰前要注意：

　　一、檢查溜冰鞋。冰刀與鞋體連接是否牢固，鞋帶是否緊實；

　　二、檢查冰刃。冰刀內(nèi)刃和外刃是否鋒利，固定螺絲是否擰緊；

　　三、檢查場地?？纯磮龅厥欠衿交?，初學(xué)者尤其要注意避開凹凸不平的地方；

　　四、衣物是否合適。要注意保暖，但是不適穿著過多，以免影響靈活性，最理想的著裝還要能保證汗液的揮發(fā)，夏天可以在正常著裝外穿件外套；

　　五、檢查護(hù)具。護(hù)具是否穿戴好，會不會遮擋視線，或者影響活動。

　　“菜鳥”Tips：

　　在標(biāo)準(zhǔn)場地，初學(xué)者應(yīng)滑里圈。摔倒時，切記不要掙扎，順應(yīng)自然，盡可能使臀部一側(cè)著地。

　　初學(xué)者還要注意休息，太過疲勞會影響平衡，容易發(fā)生摔倒和踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象?？梢悦扛?5至30分鐘休息一次。

　　休息時應(yīng)把鞋帶揭開，使腳上血液暢通快速解除疲勞。