養(yǎng)護(hù)皮膚

        清潔皮膚：在日常生活中經(jīng)常清潔皮膚，保持皮膚的潔凈是皮膚養(yǎng)生保健方法的最重要措施。經(jīng)常清洗皮膚表面的污垢，使皮膚的汗腺、皮脂腺暢通，皮膚細(xì)胞代謝正常，就能延緩皮膚的衰老，保持皮膚的潤滑、細(xì)嫩而富有彈性。面部皮膚每日一般清洗兩次，早晚各一次。油性皮膚可清洗三次，早中晚各一次，以便清除顏面皮膚表面的油污，保持皮膚的清潔。全身皮膚應(yīng)每日清洗一次，如條件所限每周至少清洗兩次。雖然清潔皮膚對保養(yǎng)皮膚是非常必要的，但也不能清洗的次數(shù)過多，否則由于會將皮膚正常分泌的物質(zhì)洗除而不能及時補(bǔ)充，造成皮膚干裂粗糙。 

        滋潤皮膚：應(yīng)用皮膚滋潤劑來保持皮膚的潤澤也是皮膚養(yǎng)生保健方法的重要措施。中老年人由于皮膚的功能逐漸減退，汗腺和皮脂腺的分泌減少，皮膚易于干燥粗糙，必須應(yīng)用滋潤劑來補(bǔ)充皮膚的水分和油脂，以保證皮膚的潤澤。滋潤皮膚的最佳時間是在清洗皮膚之后，因?yàn)檫@時皮膚雖被擦干，但表面仍留有水分。及時地用潤膚劑涂擦皮膚，并進(jìn)行揉搓，可以將部分水分保存于皮膚表面，以保持皮膚的潤澤。喝水和吃水果對皮膚也有很好的滋潤作用，但滋潤并不是水洗，尤其是在干燥季節(jié)，臉上一發(fā)干就馬上洗臉，如果不做保護(hù)的話，只會讓皮膚變得更干燥，起到相反的效果。 

        營養(yǎng)皮膚：應(yīng)用有利于皮膚代謝的營養(yǎng)物質(zhì)以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，延緩皮膚的衰老。營養(yǎng)皮膚主要分為飲食營養(yǎng)、藥物營養(yǎng)兩種方法，是使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)通過腸胃吸收以保證皮膚的健美。也可以直接將營養(yǎng)物質(zhì)加入化妝品中涂擦皮膚表面，使表皮吸收而達(dá)到增強(qiáng)細(xì)胞生理功能，促進(jìn)新陳代謝，保持皮膚細(xì)嫩潔白而富有彈性。飲食營養(yǎng)皮膚的原則是，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，每日三餐定時定量，饑飽適宜，葷素合理搭配，切忌油肉過多，暴飲暴食。食物要注意多樣化，以保證適量的熱量，充足的蛋白，豐富的維生素和微量元素。多吃豆類食品和蔬菜水果，能生吃的食物盡量生吃，以保證其營養(yǎng)成分不被破壞。平時注意多吃些富含纖維素的食品，保證排便通暢，也有助于保養(yǎng)皮膚。盡量少吃動物脂肪及油炸食品，少吃辛辣食品如辣椒等。
 
        藥物營養(yǎng)多是針對某些病癥地對皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分，介紹幾種藥物營養(yǎng)的驗(yàn)方：
逍遙丸、人參養(yǎng)榮丸、三七補(bǔ)血丸、珍珠蜂王漿