用戶名: 密碼: 驗證碼:

為身體做個大掃除

摘要:最近節(jié)日不少,剛過完國慶長假,又歡度重陽佳節(jié),你的腸胃是否還沒從長假吃喝中徹底恢復(fù)過來?你的腿腳是否還停留在重陽出游的疲憊狀態(tài)中? 不規(guī)律的生活方式都會引起身體新陳代謝系統(tǒng)的紊亂。適時地為自己做個全身心的“大掃除”,才能越發(fā)光彩照人。
    最近節(jié)日不少,剛過完國慶長假,又歡度重陽佳節(jié),你的腸胃是否還沒從長假吃喝中徹底恢復(fù)過來?你的腿腳是否還停留在重陽出游的疲憊狀態(tài)中?
 
    不規(guī)律的生活方式都會引起身體新陳代謝系統(tǒng)的紊亂。適時地為自己做個全身心的“大掃除”,才能越發(fā)光彩照人。
 
    1 食補VS排毒 由內(nèi)而外 清除毒素
 
    ■肝臟排毒 肝臟是重要的解毒器官,各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后,變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒——胡蘿卜是有效的排汞食物,含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進食一些胡蘿卜,還可以刺激胃腸的血液循環(huán),改善消化系統(tǒng),抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基;大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度;葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾,還能增加造血機能;無花果含有機酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化。
 
    ■腎臟排毒 腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官,不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外,還擔(dān)負(fù)著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用,控制著和許多排毒過程相關(guān)的體液循環(huán)。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒——黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素;黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素,含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒;櫻桃是很有價值的天然藥食,有助于腎臟排毒。同時,它還有溫和通便的作用。
 
    ■潤腸排毒 腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒——魔芋是有名的“胃腸清道夫”“血液凈化劑”,能清除腸壁上的廢物;黑木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用;海帶的碘化物被人體吸收后,能加速病變和炎癥滲出物的排除,有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。同時,海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量;蘋果中的半乳糖醛酸有助于排毒,果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化;草莓含有多種有機酸、果膠和礦物質(zhì),能清潔腸胃,強固肝臟;蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果;糙米是清潔大腸的“管道工”,當(dāng)其通過腸道時會吸掉許多淤積物,最后將其從體內(nèi)排出。
 
    2 K歌VS燃脂 享樂健身 事半功倍
 
    你知道嗎?K歌也是一種很好的減肥方式——想要減肥,一定要先燃燒脂肪,此時,最先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌正好可以幫助其燃燒,若同時載歌載舞,唱完一首歌減掉的脂肪是相當(dāng)可觀的。
 
    唱歌時的呼吸與日常生活中說話的呼吸不大一樣。平時,人們交談時所需音量較小,氣息淺,不需要很大的力度。而唱歌是為了抒發(fā)情感,是要唱給別人聽的。因而要求聲音既要有一定的音量,又要有一定的力度變化,并要求根據(jù)歌曲的需要,或長、或短、或強、或弱、或高、或低地有控制地輸送氣息。因此唱歌時的呼吸作為一種藝術(shù)手段,有它自身特有的一套規(guī)律和方法,是后天訓(xùn)練出來的。
 
    唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果,促進新陳代謝,同時也可結(jié)實腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的時候,橫膈膜的活動可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量,脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,這些都有助脂肪的燃燒——
 
    吸氣:用口、鼻垂直向下吸氣,將氣吸到肺的底部,注意不可抬肩,吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來。背部要挺立,脊柱幾乎是不動的,但它的兩側(cè)卻是可以動的,緩緩將氣吐出。
 
    吐氣:在唱歌的過程中永遠(yuǎn)保持吸氣的狀態(tài),控制住氣息徐徐吐出,要節(jié)省用氣,均勻地吐氣,這就是所謂氣息的對抗。在呼和吸的過程中,要注意呼吸僵硬的感覺,整個身體表情都應(yīng)該是積極放松的。
 
    唱歌時要有氣息支持點:支持點也就是聲音要有一個立足的地方,這個立足點也就是以橫膈膜及下肋兩側(cè)做支持點。唱歌發(fā)聲時,這種聲音不但悅耳響亮,而且能強弱自如地做出各種變化來。
 
    唱首歌等于跑100米:減肥專家做過研究,一個人唱完一首歌后的氧氣消耗量和跑完100米后的氧氣消耗量相比較,兩者的效果相當(dāng),這也就是說唱一首歌等于跑了一百米。比如,張惠妹的《三天三夜》,可以消耗19.3卡路里。
 
    3 洗澡VS美容 自上而下 洗出精神
 
    有人曾用這樣一句話來形容豐富的生活:“用石油沖廁所,用可樂洗淋浴。”可見,如今洗澡的花樣還真是千奇百怪,多種多樣。洗澡對于現(xiàn)代人來說,早已不僅僅是清潔,更多的是享受、放松、排毒、養(yǎng)顏,甚至瘦身等功能。眼看著美容院里,牛奶浴、瑪瑙浴等層出不窮,價格卻讓一般人親近不得。難道我們在自己家中就不能享受“美容浴”了嗎?
 
    其實,只要掌握好原理,在家也能DIY出屬于你自己的個性“美容浴”。比如,近日盛行歐美的“鹽浴”就是家庭浴療的首選——鹽浴參照了“堿性浴療”的原理,它可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉,從而使肌膚變得更有彈性、緊實。你可以選擇在浴中添加150至200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15—30分鐘。在浴缸中浸泡的時間越長,浴療排酸的效果越佳。
 
    由于浴療對人體來說十分辛勞,因此浴后需安排30分鐘的休憩時間。如果你想快速浴療,也可改為淋浴,它也能收到促進肌膚廢物代謝和排 酸的相同效果——在潔膚后,在浴巾上撒一點浴鹽,然后從兩腳開始往上搓擦全身,待肌膚略干后,用溫水淋浴,將全身沖洗干凈。
 
    其次,按摩可以加速血液循環(huán)和淋巴流暢通,從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。因此,簡單易操作的“按摩浴”被譽為促進身體排毒的真正妙方——早晨用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩。通??刹捎萌畎茨κ址?,自下而上地對全身施加按摩力,注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。若想提升按摩的效果,在按摩結(jié)束后,再用一條預(yù)先在添加了蘋果酸(比例為1湯匙蘋果酸:3升水)的熱水中浸泡過并擰掉水分的毛巾來搓擦肌膚。有條件的話每周再用海藻泥濕敷身體一次,它不僅能清潔堵塞的毛孔,促進肌膚順利排酸,而且還能緊實肌膚。
內(nèi)容來自:奇虎經(jīng)驗
本文地址:http://3xchallenge.com//Site/CN/News/2008/10/31/20081031011225573375.htm 轉(zhuǎn)載請保留文章出處
關(guān)鍵字: 大掃除
文章標(biāo)題:為身體做個大掃除
【加入收藏夾】  【推薦給好友】 
免責(zé)聲明:凡本網(wǎng)注明“訊石光通訊咨詢網(wǎng)”的所有作品,版權(quán)均屬于光通訊咨詢網(wǎng),未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。 已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
※我們誠邀媒體同行合作! 聯(lián)系方式:訊石光通訊咨詢網(wǎng)新聞中心 電話:0755-82960080-188   debison

相關(guān)新聞

暫無相關(guān)新聞