工作壓力大是職場(chǎng)人士普遍存在的問(wèn)題,很多人因?yàn)椴粫?huì)自我調(diào)節(jié)而變得消極起來(lái),其實(shí)生活中緩解工作壓力的方法有很多,小編今天為大家?guī)?lái)的這幾個(gè)方法可是很有用的,覺得壓力大的你不妨一試。
1、運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松。在感覺到工作壓力大的時(shí)候,不妨通過(guò)想象,訓(xùn)練思維“游逛”,比如想象自己在藍(lán)天白云下,躺在平坦綠茵的草地上睡覺。在比如在舒適地泡在浴缸里,聽著優(yōu)美的輕音樂(lè)等等。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息,恢復(fù)精力,讓自己得到精神小憩,你會(huì)覺得安詳、寧?kù)o與平和。
2、支解法。請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái),一、二、 三、四……,你一旦寫出來(lái)以后,就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn),只要你“個(gè)個(gè)擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。需要面對(duì)的其實(shí)也沒什么大不了。
3、想哭就哭??弈芫徑鈮毫?。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓,然后按正常血壓和高血壓編成二組,分別詢問(wèn)他們是否哭泣過(guò),結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣,而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說(shuō)從不流淚。由此看來(lái),讓人類情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。
4、一讀解千愁。讀書能讓人心靜,在書的世界遨游時(shí),一切憂愁悲傷便付諸腦后,煙消云散。讀書可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達(dá),不懼壓力。
5、運(yùn)動(dòng)消氣。扭毛巾,打枕頭,做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。把心中的怒氣與壓力都發(fā)泄在這些可憐的羽毛與海綿上吧??v橫馳騁你的壓力也就會(huì)被拋到九霄云外去了。
6、看恐怖片。人們感到工作有壓力,是源于對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)需要的是鼓勵(lì),是打起精神。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力,倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況,例如去看一場(chǎng)恐怖電影。
7、嗅嗅精油。在歐洲和日本,風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子,都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來(lái)香油能通過(guò)嗅覺神經(jīng),刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞,對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。