護腎之一睡眠

        剝奪睡眠就是剝奪健康，人只有在睡眠時，機體的細(xì)胞才能進行結(jié)構(gòu)修復(fù)和能量儲存，以恢復(fù)正常功能。失去了睡眠，就是失去了健康，細(xì)胞就亞健康，人體就亞健康。沒有一個睡眠不足的人會成為身心健康的人。兒童缺乏睡眠會使夜間生長激素分泌減少，影響骨骼和肌肉的生長發(fā)育。
        成人缺覺危害更大，整夜娛樂，樂極生悲，實際上就是透支健康，提前死亡。缺覺可以造成人體數(shù)十種癥狀和痛苦，誘發(fā)許多嚴(yán)重疾病
人除了在晚上睡覺外，中午的睡眠也是不可少的。關(guān)于午睡的諺語如“中午一小覺，神仙也不要”、“中午睡覺好，猶如撿個寶”、“吃罷中飯
睡一覺，健健康康活到老”等。 

        人有三個睡眠高峰點：上午9點、中午1點和下午5點。由此可見，除了夜間睡眠外，在白天，還有三個需要睡眠的睡眠高峰點。特別是中午吃完飯后，特別想睡上一小覺。 

        可是，白天的睡眠已經(jīng)被繁忙的工作、緊張的情緒所代替；或被酒茶之類具有提神、興奮作用的飲料所消除。只是一到這幾個時間點，我們會感到有稍許的睡意。這就是人為什么白天也要打幾次盹的原因所在。 

        上午9點和下午5點的睡眠點很快就會過去，因為那時候人們忙著工作，很容易轉(zhuǎn)移睡眠注意力。可是中午那個睡眠點就很難被轉(zhuǎn)移，因為中午人們會停下工作，休息一下。這時候我們不妨小睡一覺。事實證明，午睡能使大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息，更有利于下午、晚上的工作、學(xué)習(xí)，而且也是夏秋季節(jié)預(yù)防暑熱的積極措施。 

        有資料證明，在一些有午睡習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。這與午睡能使心臟系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低有關(guān)。 

        午睡在晝長夜短的夏天尤其重要。夏天天氣炎熱，即使到了晚上，氣溫仍然很高，難以入睡，要等到下半夜氣溫稍稍降低之后才能睡著。而第二天四五點鐘天已大亮，氣溫又逐漸升高，又睡不著了，從而導(dǎo)致睡眠不足。 

在人的第二個睡眠點，即中午1點左右，這時候肝臟需要休息，大腦反應(yīng)遲鈍，人會感到疲勞。所以許多人一到中午就昏昏沉沉、毫無精神。如果這時候睡上一小覺，讓大腦和身體其他器官都休息一下，補充一下上午消耗的能量，對提高下午工作效率和身體健康都有好處。 

同時，一天中溫度最高的時候是下午2點左右，這時候工作過于勞累，容易中暑。特別是那些在戶外工作的建筑工人、農(nóng)民、田野作業(yè)者，應(yīng)該避開中午這段最熱的一個小時，稍事休息，這對工作和身體都是有利的。 

所以，無論是體力勞動者還是腦力勞動者，最好在中午睡一覺，養(yǎng)精蓄銳，以最好的狀態(tài)迎接下午的工作。