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男人睡前的三宜與三忌

摘要:性格易于興奮的男人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心弦的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。。。

        男人睡前的三忌是:

  一忌娛樂過度。性格易于興奮的男人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心弦的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

  二忌飽食。晚飯不要過晚,也不應(yīng)吃得過飽,七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過重,應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔(dān)。

  三忌抽煙飲茶喝咖啡。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦,使大腦不易進入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會導(dǎo)致小便次數(shù)增加,不利于再次入睡。

  男人睡前的三宜是:

  一、睡前散步。睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步,盡量減少主觀上的刺激。

  二、睡前刷牙。睡前刷牙洗臉是必要的,但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣,這能促進下肢血液循環(huán),有利于很快入眠。

  三、睡前足浴。睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環(huán),使人易入睡鄉(xiāng)。

  此外,要注意夜間環(huán)境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益于健康。

內(nèi)容來自:39健康網(wǎng)
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文章標(biāo)題:男人睡前的三宜與三忌
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