眼睛是人體的視覺器官,主要功能為觀察外界事物。中醫(yī)理論認(rèn)為“肝開竅于目”,“肝藏血”,“目受血而能視”,目的視力正常與否,有賴于肝氣的疏泄和肝血的榮養(yǎng)。肝血不足,則兩目干澀,目暗不明,視物昏花,肝火上炎,則目赤腫痛?!鹅`樞》稱“五臟六腑之精氣,皆上注于目而為之精”,故眼睛與五臟亦有密切的聯(lián)系。
日常生活中的眼睛養(yǎng)生保健方法:
光線應(yīng)柔和適度:在日常生活中,居住環(huán)境要整潔清靜,室內(nèi)的光線應(yīng)柔和適度,陳設(shè)要簡(jiǎn)單明快,墻壁顏色不宜過艷或用暗色調(diào),并房中養(yǎng)植少許紅花綠草為宜。住所周圍最好有綠地、樹林或湖泊,并能極目遠(yuǎn)眺為最佳。平常作息時(shí)間應(yīng)有規(guī)律,保證充足的睡眠時(shí)間。勞逸要結(jié)合,避免過勞或過逸。
飲食有節(jié):飲食要多食用富含維生素的水果與蔬菜,食物要多樣化,以清淡為主,定時(shí)定量,不要過多地食用肥肉及油脂含量多的食品,不要暴飲暴食。盡量少吃辛辣食物,戒煙酒。
多休息:在日常的工作和學(xué)習(xí)中,不可長時(shí)間地應(yīng)用眼睛,如看書、看電視、抄寫、電腦操作、雕刻、刺繡等。用眼一個(gè)小時(shí)左右,應(yīng)休息5~10分鐘,可閉目、望遠(yuǎn)或做眼保健操。近年來,大中小學(xué)生的近視眼發(fā)病率很高,多由于不注意對(duì)眼睛的保護(hù),過度應(yīng)用眼睛所致。中老年人隨著生理性的衰退,視覺也逐漸退化而出現(xiàn)遠(yuǎn)視,即“老花眼”,平時(shí)注意合理地應(yīng)用眼睛,可延緩眼睛的衰老。平時(shí)看書寫字,姿勢(shì)要端正,眼睛與書本距離要保持30厘米左右。光線太強(qiáng)或太暗、躺臥、乘車乘船時(shí)均不宜看書。
閉目養(yǎng)神:在工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間(1小時(shí)左右)后,到環(huán)境比較安靜的地方,全身放松,輕閉雙眼,排除思想上的雜念,使心境平和,5~10分鐘后,輕輕按摩眼眶四周及太陽穴,再睜開眼睛,眺望藍(lán)天或遠(yuǎn)處景物。閉目養(yǎng)神法對(duì)消除眼睛疲勞,保護(hù)視力有較好效果。
新聞來源:訊石光通訊網(wǎng)