魚肉羊肉同燉更鮮美 鯽魚草魚魚頭更適合久燉

訊石光通訊網(wǎng) 2013/11/22 9:42:47

  國家二級公共營養(yǎng)師認(rèn)為,魚肉和羊肉都比較細(xì)嫩,營養(yǎng)豐富,從營養(yǎng)角度看具有互補性;而且魚肉大多性溫、性寒,而羊肉性熱,二者結(jié)合更適宜秋冬溫補。

  魚肉和羊肉營養(yǎng)互補

  做火鍋時先把魚頭放清水鍋里,配以枸杞、生姜,涮羊肉前先喝頭道湯,盛到碗里加些香菜、蔥花和少許鹽,就是地道的魚頭鮮湯。然后一邊燉魚一邊涮羊肉,魚肉燉熟沒了腥味,羊肉涮了吃也少了膻味,相互間味道融合,各生鮮美。

  和其他禽畜肉相比,魚肉和羊肉的肉質(zhì)都比較鮮嫩,吃起來更覺溫軟,也更容易消化吸收。

  黃茜認(rèn)為,羊是草食性動物,現(xiàn)代人養(yǎng)生,更愿意吃草食性動物肉,如牛肉、羊肉,而不愿意吃雜食性動物肉,如豬肉;而魚生長在水中,水生動物給人感覺更干凈;人們吃肉,講究“四條腿的不如兩條腿的,兩條腿的不如沒有腿的”,魚正屬于水生而且沒有長腿的。魚肉和羊肉都比較清淡,口味鮮美;更為難得的是,二者都含有豐富而細(xì)膩的、人體易于吸收的動物蛋白質(zhì)。

  從各自的營養(yǎng)功用看,魚肉重在益智力,羊肉重在強機體。

  魚被譽為“越吃越聰明的美味”。魚類具有高蛋白、低脂肪的特點,含有獨特的卵磷脂和DHA。卵磷脂被譽為與蛋白質(zhì)、維生素并列的“第三營養(yǎng)素”,有助于提高人體免疫力、預(yù)防心腦血管疾病及智力發(fā)育、延緩衰老等;DHA俗稱腦黃金,是大腦和視網(wǎng)膜必需的營養(yǎng)物質(zhì),有助于增強思維和記憶能力。

  羊肉的脂肪和膽固醇含量低,富含B族維生素和礦物質(zhì)。金代李杲曾評價說:“羊肉……能補有形肌肉之氣。”

  中醫(yī)認(rèn)為,魚肉和魚軟骨中富含膠原蛋白,是女士美容佳品;羊肉有補腎壯陽的作用,適合男士經(jīng)常食用。

  魚羊同烹古已有之

  在中國古代,“鮮”字指的是一種魚。許慎在《說文解字·魚部》里說:“鮮,魚名,出貉國。”意思是說“鮮”是一種產(chǎn)自北方古代貉國的魚。當(dāng)代古文字研究學(xué)者吳東平在其著作《漢字文化趣釋》中說,“鮮”字來源于金文,有兩種寫法,一種寫法是三個“魚”字組合在一起,表示魚很多。而另一種寫法是“羊”在上,“魚”在下,到小篆時演變成“魚”在左,“羊”在右。原來,在中國古代,北方文化發(fā)達(dá),擁有造字“權(quán)力”,南方則被稱作“荒蠻之地”。北方人喜吃羊肉,南方人喜吃魚肉。在中國古代,上和左皆為尊。

  至今在廚師界流傳的一個說法是,廚師鼻祖彭祖創(chuàng)造了名為“魚羊為鮮”的菜肴,烹調(diào)方法是將羊肉(帶骨)和魚肉(或魚頭)切成段(塊)合熬而成,有助陽補精血的功效。

  今天的杭幫菜里仍有一道很有名氣的菜叫“懷胎鯽魚”,相傳源于乾隆時期的揚州。其做法:取三兩以上的鯽魚,剖腹洗凈,把調(diào)好味的羊肉餡填入魚腹,下鍋紅燒而成。這道菜在淮揚一帶還有一個說法,認(rèn)為想懷孕的媳婦吃了這道菜就能懷胎,于是又叫“懷胎鯽魚”。

  魚燉羊做法有講究

  用魚和羊同做火鍋時應(yīng)該考慮到,只有鯽魚和草魚的魚頭才可以久燉,其他魚大多煮幾分鐘就熟了,再煮就變老了,影響口感。羊肉也是,凍羊肉片和鮮羊肉片都不可以久煮,在開水里涮兩三分鐘時口感最好。

  水里放姜、蒜、八角,燒開后放整條鯽魚或魚塊,這樣才能保留魚的鮮嫩。魚頭則先用開水燙一下再下鍋。魚頭或鯽魚燉二三十分鐘成奶白湯,再放少許白胡椒,既可喝湯,又可用來涮羊肉。此外,做魚羊火鍋時,水里加些牛奶口感會更好。

  如果不是用凍羊肉片,鮮羊肉適合先加低鈉鹽、料酒、姜粉、白糖、蔥花及少許嫩肉粉腌制半小時。

  為防止鯽魚刺多,可將其裝入煲湯的紗布袋,這樣喝湯、涮菜時就不用擔(dān)心魚刺了。如果要吃魚肉,則可以把鯽魚煮熟,先剔出魚肉再裝紗布袋煲湯。

  魚燉羊火鍋煮出的湯鮮香醇厚,肉吃完后再大火燙點粉絲、凍豆腐、冬筍、娃娃菜之類,余味悠長。

  另一種不同于火鍋的常見做法,是先把羊肉切塊,燉到八成熟時,再放進(jìn)去用開水焯過的魚塊,稍煮幾分鐘后放鹽、蔥花等調(diào)料即關(guān)火食用。這種方法更適合用羊排燉魚塊,清燉、紅燜皆可。

  羊脆骨鯽魚湯也是一道傳統(tǒng)名菜。取上好羊脆骨半斤,用開水焯一下備用;鯽魚1~3條收拾干凈后,用料酒、醬油、鹽、姜粉、蔥花腌制半小時,熱鍋冷油煎至兩面焦黃;砂鍋加水燒開,放入備好的羊脆骨、鯽魚、姜片、大蒜、少許料酒,大火煮開轉(zhuǎn)小火慢燉兩小時至湯呈乳白色滅火;加入適量白胡椒粉、低鈉鹽、白醋、香油、香菜等即成。

新聞來源:訊石光通訊網(wǎng)

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