35歲前后骨量流失注意補鈣

　     為引導更多人關注骨骼健康，幫助大家及早防治因不可逆的骨量流失而造成的骨質(zhì)疏松，由中國健康促進協(xié)會主辦的“鈣爾奇骨動中國--關愛骨健康中國行”活動近日在北京、廣州等七個城市同時舉行。

　　60%測試者骨骼健康“亮紅燈”

　　骨密度測試是骨質(zhì)量的一個重要標志，也是反映骨質(zhì)疏松程度、預測骨折危險的重要依據(jù)。個體骨密度測量后，將測量人的骨密度與相應性別和種族青年人的骨密度參考值進行比較，得到標準差(T值)。專家介紹，T值在+1和-1之間表示骨密度正常；T值在-1和-2 .5之間表示低于正常范圍，屬于骨質(zhì)流失階段；而低于-2.5表示已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥。經(jīng)過對此次活動收集的多個城市骨測數(shù)據(jù)進行分析，發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松與骨量不足群體(即T值低于-1)占測試總?cè)藬?shù)的60%以上。也就是說，平均每5個人中就有3個存在骨骼健康隱患！

　　骨量流失“不可逆”，應及早預防

　　有專家分析，骨骼健康狀況嚴峻主要是由于對骨骼健康知識缺乏正確認知以及存在補鈣誤區(qū)。不少人認為骨質(zhì)疏松只是老年人的事情，自己還年輕不會有問題。事實上，在35歲前后，人體骨量在達到峰值后會開始流失。如果不及早“儲備”骨量、補充鈣質(zhì)，就好像在骨骼中埋入了一顆“定時炸彈”，骨骼質(zhì)量變差，隨時造成骨質(zhì)疏松、骨折等一系列骨骼健康問題。北京煤炭總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師劉國榮形容：“我們的骨骼就好像房子的承重墻，如果墻體被不斷侵蝕，終有一天會因無法承受相應重量而轟然崩塌。但是，墻體可以修復，骨骼的變疏變脆則無法挽回。骨質(zhì)疏松一旦確診就需要長期甚至終身的治療，一旦停藥又會復發(fā)。”

　　專家特別提醒，隨著年齡增長，骨量的流失難以逆轉(zhuǎn)，但是盡早的預防以及發(fā)現(xiàn)問題后正確應對，可以有效延緩骨量流失的進程，抵御骨質(zhì)疏松的侵襲。

　　國人每日鈣攝入缺口600毫克

　　根據(jù)最新的《中國城市居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測》結(jié)果顯示，中國城市居民平均每日鈣攝入量僅400毫克左右，不到推薦攝入量的1/2，國人每日缺鈣高達600毫克。光靠日常飲食很難達到人體每天所需的800-1000毫克鈣。”

　　劉教授建議除均衡膳食外，鈣含量在600毫克左右的鈣制劑就是比較合適的選擇；此外，鈣作用的正常發(fā)揮，一定需要維生素D3增強，將鈣質(zhì)運送到細胞，從而減少補鈣過程中的“浪費”。每天30分鐘享受陽光、適當運動，如簡單的健骨操，也有助于骨骼強健。另外還需要定期接受專業(yè)的骨密度測試，及時了解自己的骨質(zhì)狀況。