四秘訣讓孩子快速長(zhǎng)高
訊石光通訊網(wǎng)
2012/2/15 9:04:33
“春天到了,真希望自己能和花花草草一樣長(zhǎng)高?。。。。?!特別羨慕有的美女,又高又瘦的,小頭一昂,傲視的內(nèi)股子勁兒多棒啊。。。。像咱這樣矮矬的,真是著急啊!從今天開(kāi)始每天跳跳了,爭(zhēng)取長(zhǎng)高啊。。誰(shuí)有靠普的方法說(shuō)說(shuō)阿,淚奔~~~”網(wǎng)絡(luò)上的這段悲情獨(dú)白讓人看完不禁撲哧一笑,成年男女想通過(guò)“每天跳一跳”來(lái)增高估計(jì)難度挺大,而對(duì)于小朋友來(lái)說(shuō),春天確實(shí)是個(gè)神奇的黃金季節(jié)。
大量研究證實(shí),兒童生長(zhǎng)發(fā)育受季節(jié)的影響十分顯著,一般說(shuō)來(lái),春天是孩子身高增長(zhǎng)最快的季節(jié),春天的身高增長(zhǎng)速度是秋天的2~2.5倍,據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)報(bào)告顯示:在一年時(shí)間里生長(zhǎng)最快是5月,平均達(dá)到7.3毫米,十月份長(zhǎng)得最慢,平均只有3.3毫米。
為什么春天孩子會(huì)長(zhǎng)得比較快呢,是否有科學(xué)根據(jù)?
中醫(yī)古話(huà)說(shuō):“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”,春天是自然界各種生物萌生發(fā)育,棄故從新的好時(shí)機(jī),在“天人合一”思想的指導(dǎo)下,中醫(yī)認(rèn)為人體與自然界有著同樣的生長(zhǎng)規(guī)律,舉凡天地自然間的一切變化,必然影響并反映到人體中來(lái)。
而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,春天人體新陳代謝旺盛,血液循環(huán)加快,呼吸消化功能加強(qiáng),內(nèi)分泌激素分泌增多,尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多。春天陽(yáng)光中的紅外線(xiàn)波長(zhǎng)較短,穿透力強(qiáng),含有大量的熱能,能給人體皮膚均勻地加溫,反射性地促使血管擴(kuò)張,血流加快,將蓄積了一冬的營(yíng)養(yǎng)全身輸布,同樣給軟骨增殖提供了充足的血氧和營(yíng)養(yǎng)。孩子們?cè)诖禾旌挽汴?yáng)光下進(jìn)行跑跳等活動(dòng),能夠?qū)趋肋M(jìn)行良性刺激,使其增殖能力得到加強(qiáng),骨骼的生長(zhǎng)速度加快。
支招:春天促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的秘訣
人體的身高與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)因素有關(guān),除了遺傳這個(gè)不可控的因素外,初春季節(jié)我們可以掌握4個(gè)長(zhǎng)高秘訣,讓寶寶快速成長(zhǎng)起來(lái)。
秘訣一:抓飲食
——推薦四款初春“成長(zhǎng)餐”
人體長(zhǎng)高,主要取決于人體長(zhǎng)骨的發(fā)育,尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨和腓骨。這些長(zhǎng)骨的發(fā)育要靠有機(jī)物質(zhì)的生成和骨鹽的沉積。有機(jī)物質(zhì)的主要成分是蛋白質(zhì)。骨盆的主要成分是鈣、磷及少量的無(wú)機(jī)元素,如鉀、鎂、鈉等。因此,要想自己的孩子長(zhǎng)得高,春天可以多提供豐富蛋白質(zhì)和鈣、磷成分的食物,為孩子的長(zhǎng)骨發(fā)育創(chuàng)造良好物質(zhì)條件。以下幾種膳食可供家長(zhǎng)選擇:
★豬肝雞蛋
新鮮豬肝50克,新鮮雞蛋1個(gè),大米100克。先將大米在鍋內(nèi)熬到開(kāi)花為度。將豬肝制成泥狀,用少許食用油炒熱備用。將雞蛋制成蛋花,與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)熬成粥狀,待溫,調(diào)味后食用,隔日一次。
★雞蛋黃粉粥
新鮮雞蛋一個(gè),煮熟后除去蛋白,留下蛋黃。將蛋黃研細(xì),加入已煮好的米粥中拌勻食用,每天1~2次。
★豬骨波菜湯
取新鮮豬脊骨350克,菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨,砍碎,放入砂鍋內(nèi),加適量清水,先用武火,后用文火煮兩小時(shí);然后將洗凈的菠菜放入湯中,再煮10分鐘,加入調(diào)料,飲湯吃菠菜。
★牡蠣肉湯
取新鮮牡蠣肉100克,生姜絲少許。將牡蠣肉放入砂鍋內(nèi),加上生姜絲少許,加適量清水,用中火煨成濃湯,再加入少量調(diào)味料,待溫后飲湯吃牡蠣肉。
秘訣二:抓陽(yáng)光
——早上10點(diǎn)到11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好
我們常??梢钥吹揭恍竦煤诤趬褖训暮⒆雍苌偕《医Y(jié)實(shí)高大,這是因?yàn)殛?yáng)光是人體生長(zhǎng)發(fā)育的另一個(gè)重要“營(yíng)養(yǎng)元素”。
人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7-脫氫膽固醇,在紫外線(xiàn)的照射下會(huì)合成維生素D。維生素D能促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化,促進(jìn)牙齒健全,還有防止氨基酸通過(guò)腎臟損失的作用。忽略了陽(yáng)光照射,就會(huì)使維生素D缺乏,氨基酸丟失,孩子就難以長(zhǎng)高。
★樹(shù)蔭下曬太陽(yáng)
盡管春天陽(yáng)光不是太猛烈,但家長(zhǎng)帶孩子經(jīng)常曬太陽(yáng)仍要掌握正確的方法。孩子的皮膚很嬌嫩,容易受到傷害,曬太陽(yáng)不是讓孩子在太陽(yáng)下接受陽(yáng)光的直射,帶寶寶曬太陽(yáng)時(shí)避免去人群密集的地方,也不要在太陽(yáng)下暴曬,讓孩子在樹(shù)蔭下就可以了。
★時(shí)間長(zhǎng)短應(yīng)由少到多
春天嬰兒曬太陽(yáng)的時(shí)間最好在10點(diǎn)到11點(diǎn)。曬太陽(yáng)時(shí)間長(zhǎng)短應(yīng)由少到多,可由10分鐘逐漸到30分鐘。需要提醒的是,曬完太陽(yáng)后要補(bǔ)水。
秘訣三:抓運(yùn)動(dòng)
——不同年齡選擇不同的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可增進(jìn)孩子食欲,保證睡眠質(zhì)量;又能夠促進(jìn)血液循環(huán),加速新陳代謝,使骨骼組織供血增加,使骨骼生長(zhǎng)發(fā)育旺盛;運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,運(yùn)動(dòng)后半小時(shí),生長(zhǎng)激素的分泌達(dá)到最高峰。特別是運(yùn)動(dòng)過(guò)后,再進(jìn)入睡眠,生長(zhǎng)激素分泌就會(huì)呈脈沖式分泌,這些都促進(jìn)孩子生長(zhǎng)。
根據(jù)年齡的不同,我們可為寶寶選擇一些適宜的運(yùn)動(dòng)方式:
★1歲以?xún)?nèi)的寶寶
家長(zhǎng)可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上,做些抬頭、翻身、爬行、按音樂(lè)節(jié)拍跳躍等運(yùn)動(dòng),玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。
★1-2歲的寶寶
可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺(tái)階、扔球和投沙袋等運(yùn)動(dòng),玩一玩撿樹(shù)葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。
★2-3歲寶寶
可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運(yùn)動(dòng),玩玩夾球跳、立定跳遠(yuǎn)、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲。
★4歲以上的幼兒
應(yīng)把運(yùn)動(dòng)與游戲結(jié)合起來(lái),既能增加孩子們的運(yùn)動(dòng)興趣,又能增加他們的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。比如讓孩子在戶(hù)外的游戲區(qū)過(guò)獨(dú)木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。
★學(xué)齡兒童
可進(jìn)行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車(chē)、各種球類(lèi)等運(yùn)動(dòng)。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)最好每周3-5次,每次20-30分鐘,每天不超過(guò)2小時(shí),可分2-3次進(jìn)行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng),可使下肢得到節(jié)律性的壓力,充足的血液供應(yīng)會(huì)加速骨骼生長(zhǎng)。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1-3次。每次5-10分鐘為宜。
★不利長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng):負(fù)重運(yùn)動(dòng)、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等。
秘訣四: 抓睡眠
——“睡前儀式”你做了嗎?
春天里,很多父母發(fā)現(xiàn)寶寶睡眠有些反常,夜里睡不踏實(shí),早上又叫不起來(lái),平時(shí)一副睡不醒的樣子,有些寶寶甚至出現(xiàn)食欲不振、煩躁不安、哭鬧現(xiàn)象。
專(zhuān)家提出,春天是寶寶長(zhǎng)個(gè)兒的好時(shí)機(jī),保證夜間睡眠質(zhì)量最關(guān)鍵。孩子在晚上12時(shí)之后,有一個(gè)分泌生長(zhǎng)激素的高峰,相當(dāng)于白天分泌量的3倍。
那么,如何保證寶寶的睡眠呢?
★10點(diǎn)之前要睡覺(jué)
孩子最好在晚上10時(shí)之前入睡,以盡快達(dá)到深度睡眠狀態(tài)。而在10點(diǎn)之前入睡,父母不妨給寶寶來(lái)一個(gè)“睡前儀式”——如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱,將有利于提高寶寶的睡眠質(zhì)量。
★ “吃飽飽,睡大覺(jué)”不正確
“吃飽睡覺(jué)會(huì)長(zhǎng)個(gè)”很多家長(zhǎng)習(xí)以為常的做法,還有些老輩人看到孩子睡不好就認(rèn)為是沒(méi)吃飽,硬讓再吃點(diǎn)東西,其實(shí),這樣反而會(huì)影響到夜間的身體發(fā)育。
寶寶睡前吃東西,食物的消化會(huì)刺激消化液的增加,延長(zhǎng)胃腸蠕動(dòng)時(shí)間,難以保證盡快進(jìn)入深度睡眠,影響到夜間生長(zhǎng)激素的分泌。而且人體夜間新陳代謝能力最低,尤其是兒童,消化及代謝系統(tǒng)都比較弱,睡前飲食同樣會(huì)加重體內(nèi)代謝負(fù)擔(dān),引起消化不良,久之還會(huì)導(dǎo)致肥胖。此外,睡眠后唾液分泌減少,進(jìn)食后難以保證口腔清潔,還易誘發(fā)咽部感染及齲齒。
最好不要讓孩子在睡覺(jué)前吃東西,并盡量保證十點(diǎn)鐘前入睡,這樣才能在沉沉的睡夢(mèng)中享受生長(zhǎng)激素的滋潤(rùn),快快長(zhǎng)大。
小編提醒:孩子過(guò)于矮小要到醫(yī)院找“病根”
現(xiàn)在社會(huì)上各種增高方法的宣傳鋪天蓋地,如保健品、鞋墊、拉伸器等,甚至還有斷骨增高手術(shù)。
專(zhuān)家稱(chēng),有些保健品里添加了性激素,短時(shí)間內(nèi)增高很明顯,其實(shí)卻是加快了骨成熟度,弊大于利。而外用的拉伸器拉伸的其實(shí)是韌帶,這樣增長(zhǎng)的身高不到一天就會(huì)恢復(fù)原狀,而且會(huì)對(duì)孩子正在發(fā)育中的骨骼造成不良的影響。斷骨增高手術(shù)就更不用說(shuō)了,風(fēng)險(xiǎn)太大效果有時(shí)卻不盡如人意。
其實(shí),生長(zhǎng)激素缺乏、甲狀腺功能低下,性早熟、染色體疾病,或是軟骨發(fā)育不良、成骨不全、腎性佝僂病、顱腦損傷、腫瘤等疾病也會(huì)導(dǎo)致孩子矮小。如果發(fā)現(xiàn)孩子個(gè)子矮小,還是去醫(yī)院咨詢(xún)一下,找到病根,然后配合醫(yī)生治療。千萬(wàn)別盲目給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),使用增高器械,以免耽誤治療,適得其反。