對于居室的濕氣,可以借助抽濕機、干燥劑,而人體內(nèi)的濕氣如何才能祛除呢?廣州市中醫(yī)醫(yī)院主任中醫(yī)師徐雯、馬萬里指出,人們既可通過飲食調(diào)節(jié)祛濕健脾,也可通過艾灸、泡腳、穴位按摩等自然療法祛濕。
自查:
你濕重嗎?
怎么能判斷自己體內(nèi)是否有濕?
看舌苔。伸出舌頭看看,若舌苔白厚帶膩,提示體內(nèi)有濕。若舌苔從白厚帶膩轉(zhuǎn)為黃厚帶膩,則提示體內(nèi)有濕熱。
看精神。每天早上起床后還是覺得困頓頭重,肢體困重乏力,覺得身上有種被包裹著的感覺,讓人懶得動,這就是中醫(yī)所說的“濕重如裹”。
看胃口。濕重時常會出現(xiàn)口淡、口甜、食欲下降、腹脹,甚至腹瀉。
看大便。大便不成形,提示體內(nèi)有濕。即便大便成形,但大便之后總會有一些黏在馬桶上,很難沖下去,或是剛大便完又想大便,總覺得排不干凈,這也是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。
★藥膳祛濕方
淮山芡實薏米湯
材料:淮山20克、芡實15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。
制法:先用水浸泡淮山,去掉硫黃之味。薏米用鍋炒至微黃,排骨洗凈斬件,芡實、北芪用清水洗凈。將全部材料放進湯煲內(nèi),煲一個半小時,調(diào)味即可。
功效:健脾醒胃、祛濕抗疲勞,尤適宜脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。便秘者不適宜。
薏米赤小豆湯
材料:薏米30-50克、赤小豆30-50克。
制法:薏米、赤小豆用清水洗凈,放進湯煲內(nèi),煲一個小時,調(diào)味即可。
功效:健脾、利濕,尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。
小米薏米芪蓮粥
材料:小米30克、薏米30克、大棗10克、蓮子10克、黃芪15克。
制法:將全部材料洗凈,放進煲內(nèi),煲一個小時,調(diào)味即可食用。
功效:健脾、除濕、益氣。以上所列食材為中年人用量,老年人應適當減量。
藿香荷花茶
材料:厚樸花10克、荷葉20克、藿香10克。
做法:將上述材料放入砂鍋,加水煮20分鐘,隔渣取汁,作日常茶飲。
功效:能醒脾胃、芳化濕濁,適用于上焦困濕者,常見有口淡、胸悶、頭重濕困、舌苔白膩等癥狀。
蓮子扁豆祛濕方
材料:蓮子(帶心)10克、扁豆10克、豬瘦肉150-200克、陳皮1.5克。
制法:所有材料一起煮湯,煮一小時左右,加少許鹽,即可飲用。
功效:健脾祛濕、清心火,適用于出現(xiàn)食欲不振、煩躁易怒、大便不暢、舌苔白厚的兒童飲用。
花椒蛇床子
材料:花椒30克、蛇床子30克。
制法:將藥材洗凈,放4碗水,煮35分鐘,兌水1000ml,泡腳,每晚泡20-30分鐘。
功效:祛下焦寒濕、補腎祛風,適宜手足發(fā)冷者,尤其適宜女性。
★泡腳祛濕方
穴位按摩
1.豐隆穴
足陽明胃經(jīng)絡穴,位于小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸,距脛骨前緣二橫指。
按摩方法:用大拇指或食指間關節(jié)點按該穴3分鐘,然后順時針揉按穴位約5分鐘。
功效:通調(diào)脾胃氣機、祛濕化痰。
2.足三里
足陽明胃經(jīng)合穴,乃保健要穴,位于外膝眼下3寸,距脛骨前緣1橫指。
按摩方法:用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘,局部有酸脹感效果佳。
功效:足三里除具有調(diào)理脾胃、疏風化濕功能,還能補中益氣、扶正祛邪,有利于增強機體免疫力。
3.中脘穴
在上腹部,前正中線上,肚臍上4寸。
按摩方法:用指端或掌根作用于穴位,順時針揉按2-5分鐘,亦可用四指指腹或掌心置于中脘穴,順時針按摩2-5分鐘。
功效:有和胃健脾、降逆利水之功效,適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。
4.曲池穴
手陽明大腸經(jīng)合穴,完全屈肘時,位于肘橫紋外側(cè)端處。
按摩方法:以大拇指指腹點揉此穴2-5分鐘,亦可用四指并攏,拍打此穴,以局部皮膚微紅為度。
功效:可泄大腸濕熱,用于肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者,亦可治療濕疹等皮膚病癥。
★按摩艾灸祛濕方
艾灸
艾灸法具有溫通經(jīng)絡、祛寒除濕等功效,通過選取豐隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴等穴位施灸,能治療濕氣帶來的不良癥狀。
灸法:1.選擇祛濕穴位(豐隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)兩三個施灸。2.點燃艾條,在穴位上方3厘米左右施灸,每個穴位灸5-10分鐘,局部皮膚發(fā)紅即可。
注意:有濕熱癥狀的人(身體感覺發(fā)熱、口干、口苦、舌苔黃等)不宜施灸。
新聞來源:新浪健康、羊城晚報