四大廉價養(yǎng)肺方

訊石光通訊網(wǎng) 2015/1/14 9:55:14

  ICCSZ訊 冬季干燥,不少人出現(xiàn)口唇干裂、鼻咽不適、大便干結(jié)等癥狀。從中醫(yī)的角度來看,這都是燥邪傷肺的表現(xiàn)。

  四大廉價養(yǎng)肺方

  1、百合粥、銀耳粥皆是潤肺佳品

  根據(jù)中醫(yī)“燥則潤之”的原則,在出現(xiàn)鼻燥、唇干、咽痛、干咳時,除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外,一日三餐可適當煮些滋陰養(yǎng)肺的粥喝??梢晜€人癥狀選滋補肺陰、清除燥熱的銀耳、百合、銀杏、蓮藕、蓮子、菱角等藥材或食物入粥。下面介紹的幾款粥品也可一試:

  百合粥:取百合50克,大米或糯米100克,淘洗干凈,加水用小火煨煮。等百合與米熟爛時,加糖適量即可食用。百合有清心、潤肺、寧神之功,對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。

  銀耳粥:銀耳10克,發(fā)泡后加入大米100~150克淘凈同煮,加適量蜂蜜攪勻即可。銀耳味甘淡性平,歸肺、胃經(jīng),具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效,適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢等癥。

  山藥粥:山藥、大米各100克。山藥洗凈切塊,大米淘凈煮粥,一日2次分食。山藥粥有健脾胃、益肺補腎的功效,凡身體虛弱、煩躁失眠者均可食用。

  2、笑口常開,最“便宜”的養(yǎng)肺方法

  “笑”是最“便宜”且有效的養(yǎng)肺方法。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學也有研究證明,笑對機體來說的確是最好的一種“運動”,不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當?shù)膮f(xié)調(diào)作用。大笑能使肺擴張,使人不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,吸收更多的氧氣。

  笑可祛病健身,但必須適度,否則會樂極生悲。尤其是患有高血壓和動脈硬化者及手術(shù)后病人都不宜放聲大笑、狂笑;孕婦也不宜經(jīng)常大笑,以免造成腹部猛烈抽搐致早產(chǎn)或流產(chǎn)。

  3、腹式呼吸清肺,擴大肺容量

  腹式呼吸法伸開雙臂,盡量擴張胸部,然后用腹部帶動呼吸。這種呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

  縮唇呼吸法:快速吸滿一口氣,呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出,目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。

  上述呼吸法最好每天早晚各練一組,每組次數(shù)可量力而行。另外,也可直接用吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。每次10分鐘左右,可早晚各一次,有氣管炎的患者不宜。

  4、睡前按迎香、叩肺俞可護肺

  按迎香穴 將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右;然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)。每天早晚各做一至兩組。

  叩肺俞穴:每晚臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松,意守丹田。吸氣于胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁開二指寬處)數(shù)十下,同時抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍,持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養(yǎng)肺之功效,并有助于體內(nèi)痰濁的排出,且可疏通脊背經(jīng)脈,預防感冒。

新聞來源:新浪健康

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