男人該如何遠離禿頂尷尬

　   禿頭的現(xiàn)象在生活中比較常見了，一般中年男子大多會禿頭，有的人甚至覺得這已經(jīng)是一種“命中注定”了。其實，大多數(shù)的脫發(fā)是你自己造成的。如煙酒過多、不注意頭皮清潔、睡眠不足、不打傘防曬防酸雨等等這些不良行為不分男女，都會是導(dǎo)致你脫發(fā)的原因。但是，為什么男性的脫發(fā)率比女性高得多呢？

　　其實男性比女性易脫發(fā)，最主要的原因還是與基因有關(guān)。男性女性體內(nèi)都有雄激素和雌激素，只不過數(shù)量和種類有所差異。雄激素是影響毛囊發(fā)育的重要因素，雄激素改變與脫發(fā)有密切關(guān)系。

　　睪酮是男性體內(nèi)的重要雄激素，女性最重要的雄激素是腎上腺和卵巢分泌的活性很弱的雄烯二酮。睪酮和雄烯二酮通過5-α還原酶進行代謝和轉(zhuǎn)化，導(dǎo)致脫發(fā)。

　　男性毛囊中5- α還原酶活性明顯比女性高。女性額部毛囊中5- α還原酶含量比男性三少三倍以上，頭皮還有一種細胞色素p450芳香酶特異性存在毛囊的外毛根鞘中，女性含此酶的量是男性的2~5倍。這種芳香酶能將睪酮和雄烯二酮轉(zhuǎn)變?yōu)榇贫己痛仆９逝曰夹坌悦摪l(fā)的幾率遠遠小于男性。這也就是男性比女性更容易脫發(fā)的原因。而5- α還原酶的敏感度也因人而異，正因如此，部分女性也會因為5- α還原酶敏感度和雄激素高而導(dǎo)致脫發(fā)。

　　避免脫發(fā)，控制飲食是關(guān)鍵

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己發(fā)量越來越稀薄的時候，你應(yīng)該多吃含有蛋白質(zhì)、維生素以及銅、鋅微量元素的食品：

　　蛋白質(zhì)：豆制品，魚，蛋和家禽；

　　維生素：蔬菜，水果；

　　銅、鋅：牡蠣，紫菜，牛肝等。

　　另外，還建議大家在菜單中增加含有IGF-I（全稱叫做類胰島素一號增長因子。IGF-1也被稱作“促生長因子”）的食品，如辣椒。日本人甚至?xí)阎魇硴Q成“玄米”，因為白米只含糖分，但稻谷胚芽所含的GABA這種成分有增加IGF-1含量的作用。IGF-I在刺激毛發(fā)生長方面有特別出色的效果，可以預(yù)防發(fā)質(zhì)變薄、脫發(fā)。

　　溫馨提示：可以推薦給大家一款包含了辣椒素與異黃酮的可口菜式——香辣椒油拌豆腐，菜式做法操作簡單，非常適合不擅長做菜的男性。順便說一下，因為人體內(nèi)IGF-I的轉(zhuǎn)化活動在晚上最活躍，所以用來當(dāng)做晚餐更適合。