凍過的食物沒營養(yǎng)甚至有毒?
訊石光通訊網(wǎng)
2010/3/1 10:01:40
營養(yǎng)專家提醒,蔬菜水果凍了之后千萬要小心,因為有些果蔬一旦被凍后不但喪失營養(yǎng)價值,而且還會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。現(xiàn)在這個季節(jié),除了要注意別往冰箱的冷藏柜里放果蔬外,還要注意哪些食物不能防在陽臺上,另外,在菜市場上買蔬菜買水果的時候也要留心了,注意別買到凍過的。
凍壞的食物別動筷
被凍壞的果蔬要慎食,因為有些果蔬一旦被凍后不但喪失營養(yǎng)價值,而且還會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。
就常見蔬菜而言,在低溫下,都有可能會產(chǎn)生一些有毒物質(zhì),不宜食用。茄子、西紅柿等茄果類蔬菜適宜的存放溫度為7℃至10℃之間,最低溫也應該在0℃以上。如果溫度過低,會破壞植物組織,失去食用價值。這些果蔬目前露天擺放很容易打蔫,維生素、氨基酸等成分都會流失,口感也會大打折扣,在受凍后解凍時往往會產(chǎn)生一些有毒物質(zhì)。比如白菜受凍以后會含有亞硝酸鹽和硝酸鹽,當凍白菜中含亞硝酸鹽超過2.5毫克/100克時,人吃了就會引起中毒,出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀,嚴重者甚至昏迷。買到凍白菜后,烹調(diào)時一定要燒熟煮透,破壞掉內(nèi)部的亞硝酸鹽就可以吃了。
建議您最好去正規(guī)超市或農(nóng)貿(mào)市場買菜,因為這些地方保溫設施相對完善,而就算買到的果蔬沒有被凍,帶回家后也最好先放到陰涼處“緩一緩”。
耐儲的食物可以放陽臺
冬季室外溫度低,對很多人來說是個物美價廉的“天然冰箱”。不過營養(yǎng)學家提醒市民,哪些菜適合放到“天然冰箱”,哪些菜需要在冰箱里保存,是有講究的。
中國農(nóng)業(yè)大學食品學院營養(yǎng)與食品安全系博士范志紅指出,大部分蔬菜適合在5℃以下保存,冰箱是最好的儲藏地點。不過冬天室外溫度低,因此10℃左右的封閉陽臺比起室溫來說更好保藏蔬菜。不過,如果室外溫度低,陽臺溫度也降低到0℃以下,則不宜在陽臺保存蔬菜,否則蔬菜容易被凍壞、出水,甚至不能再食用。
“嬌氣”的綠葉蔬菜最好在冰箱里保存,并盡快吃完。蘿卜、胡蘿卜、白菜、土豆、洋蔥等蔬菜以及蘋果、梨等水果,都屬于耐儲食物,比較適合放到陽臺。為了更好地保存蔬菜,最好用紙包好或用紙盒裝蔬菜,用塑料袋裝蔬菜容易出水、變質(zhì)甚至腐爛。
專家還提醒,柚子、橙子、芒果、香蕉、火龍果等水果比較怕凍,千萬別放到低溫的陽臺保存