春捂秋凍不生雜病 怎么“捂”最健康?

訊石光通訊網(wǎng) 2012/2/28 10:30:34
       “春捂”,是指春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖,人們不要過早脫掉棉衣。那么,捂多久最好最養(yǎng)生?怎么捂才能防病?哪個部位最該捂……

  俗話說“春天孩兒臉,一天變?nèi)?rdquo;。冬季穿了幾個月的棉衣,身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過早的脫掉棉衣,一旦氣溫下降,就難以適應(yīng),會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

  春捂秋凍 到底“捂”多久

  春語秋凍,“捂”多久最好呢?一般情況下,立春后最短也要捂10天—15天。這是因為雖然立春代表春天的來臨,但冬季的低溫并不會立刻回升,需要至少10天—15天的過渡時間。在這期間,氣溫變化較大,如果過早脫掉棉衣,頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中,因為不適應(yīng)而受寒,從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

  怎樣判斷是否“捂”

  “捂”的具體標(biāo)準(zhǔn)可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面。

  首先看溫度。通常來說,15攝氏度是一個臨界值。低于這個氣溫時,最好繼續(xù)“忍受”一下厚重衣物帶來的不便;而當(dāng)超過這個溫度時,則可以考慮脫點衣服了。

  其次憑感覺。每個人的體質(zhì)不同,耐受冷熱的程度也不同。如果“捂”著時不覺得咽喉燥熱,身體冒汗,即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著脫衣;如果感覺“捂”了身體會出汗,就不妨早點換裝,否則,“捂”出了汗,萬一再被冷風(fēng)一吹,反而容易著涼。

  最后還要注意晝夜溫差。這也是判斷捂不捂的標(biāo)準(zhǔn)之一。早春時節(jié),應(yīng)該多多關(guān)注天氣預(yù)報,提前一兩天了解氣溫變化,適當(dāng)增減衣物。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激,從而減少疾病的發(fā)生。特別是當(dāng)天氣預(yù)報預(yù)告晝夜溫差超過7—10攝氏度時,就該小心防寒了。

  每個人都要“捂”嗎

  春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖,不要很快就摘掉帽子,取下圍巾、口罩,脫掉厚襪及手套,否則很容易降低身體免疫力,導(dǎo)致疾病入侵。“捂”依各人體質(zhì)而有所不同,老人、小孩或體質(zhì)偏寒者可多捂幾天,而體熱的人則可以少捂幾天。日照溫度在15℃-20℃時,人們可適當(dāng)減少穿衣。

  別“捂”過了頭

  “春捂”也是有一定限度的,如果捂過了頭,同樣對健康不利。另外,春捂并不是衣服穿得越多越好,而是強調(diào)脫衣要“遞減”,即衣物增減既要視天氣的變化情況而定,也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。春季氣溫日差較大,早晚較冷,此時可適當(dāng)捂一會兒。而晴日的中午時刻,氣溫一般都在10℃以上,此時可適當(dāng)減衣服。一般來說,春季可以讓居室溫度適當(dāng)高一點,被子也要適當(dāng)厚一點。

  愛美女人別過早換裝

  肩周炎、膝骨關(guān)節(jié)病是女性高發(fā)的疾病,分析原因與穿著也有很大關(guān)系。很多愛美的女性在氣溫回暖之后,早早地脫下棉衣。這些行為為此后肩周炎疾病的發(fā)生埋下了隱患。年輕時不注意保暖,空調(diào)房間穿超短裙、無袖的衣服,肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)不能有效保暖,年齡大了之后就會出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)病。

  女屬陰,男屬陽,一般在50歲以前,男性相對怕熱,女性相對怕冷。更年期之后女性也可能出現(xiàn)陰虛火旺的現(xiàn)象。所以愛美女性要注意保暖,避免上了年紀以后,肩周炎、膝骨關(guān)節(jié)病發(fā)生。 
春捂最佳穿衣原則

  “上薄下厚”是春捂最佳的穿衣原則。這是因為人的陽氣根于腎,春季隨著陽氣回升,腎中陽氣也會逐漸升發(fā),而腎居腰府,陽氣從此向全身散布。一旦有風(fēng)寒入侵,陽氣就會被困于下,使腰以下的血液循環(huán)受到阻礙,出現(xiàn)腰膝酸軟、疼痛麻木等癥狀。因此初春時節(jié),人們不要換得太快,脫得太早,謹記“上薄下厚”的穿衣原則,即下身的褲子、襪子、鞋子,一定要穿得厚點、暖和點,而上身略減則無大妨礙。

  身體哪些部位最該“捂”

  “春捂秋凍”是中醫(yī)養(yǎng)生中的重要部分。那么,春捂最應(yīng)該“捂”哪些重要部位呢?

  1、手腕

  手腕處有心經(jīng)的原穴—神門穴,而原穴是臟腑原氣經(jīng)過和留止的部位,能夠強化臟腑的功能。大家都知道心主管全身的血脈,通過輸送氣血來溫暖全身,所以春捂的第一個關(guān)鍵部位就是神門穴。

  神門穴位置:在腕橫紋上,手小指一側(cè)腕下方肌腱的內(nèi)側(cè)。

  2、腰眼

  人體陽氣的根在腎,而腰為腎之府,腎陽虛時常出現(xiàn)腰酸軟、怕冷、尿頻或容易困倦疲乏。用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴,可以起到溫暖腎陽的作用。

  腎俞穴位置:取穴時通常采用俯臥姿勢,腎俞穴位于腰部,當(dāng)?shù)诙导幌?,左右二指寬處?

  3、肚臍

  中醫(yī)稱肚臍為神闕穴,溫暖這個穴位可以鼓舞脾胃陽氣,特別是一些胃部怕冷、易腹瀉的人,要特別注意這個部位的保暖,可以經(jīng)常在肚臍熱敷。另外,還可在中脘穴(位于臍上4寸)和胸骨下劍突連線的中點處熱敷,有助于胃腸保暖。

  4、小腿

  有些人在天氣寒冷時容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛,甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等,中醫(yī)認為這種表現(xiàn)屬于陽虛,這時要重點保護好小腿外側(cè),可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。

  足臨泣穴位置:第四腳趾和小腳趾之間縫的終點,取穴方法是將手指從第四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推,推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。

  陽輔穴位置:在小腿的外側(cè),腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。

新聞來源:鳳凰中醫(yī)

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