解決初春賴床壞毛病 6大危害不得不防

　　初春時節(jié)，天氣還有些寒意，不少人都喜歡睡懶覺，即使睡不了懶覺，賴賴床也是好的，但是你知道嗎?初春賴床對身體是有危害的喲。一起來了解一下。

　　影響泌尿系統(tǒng)健康

　　喜歡賴床，不愿意離開溫暖的被窩上廁所，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長時間滯留，其中的有毒物質(zhì)會侵害人體健康。另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，于是肌肉與關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。

　　年輕時賴床更年期提前

　　通常情況下，導(dǎo)致女性更年期提前的原因大致包括壓力過大、精神過于緊張、過度減肥、反復(fù)人工流產(chǎn)等導(dǎo)致卵巢功能早衰而出現(xiàn)的更年期提前現(xiàn)象。殊不知，年輕時賴床，也是導(dǎo)致更年期提早到來的其中癥結(jié)之一。

　　太陽高掛了，還賴床不起，也往往造成這類人的血壓要比正常的同齡人要低，如果長時間的、多年來一直保持著“早睡早起、鍛煉身體”的良好習(xí)慣，體內(nèi)正常的生物鐘不被打亂，不讓腦垂體分泌的激素水平發(fā)生異常波動，保證人體各項正常功能、正常代謝的正常進行，這種本該遲來的更年期就不會過早的光顧。

　　賴床會造成消化不良

　　喜歡賴床，結(jié)果沒有時間吃早餐或是錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會影響人體的排泄功能，易造成便秘。

　　賴床會破壞人體正常的生物鐘規(guī)律

　　早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩(wěn)。如果賴床，或是睡眠時間過久，都不利于身體健康養(yǎng)生。

　　燈光

　　人體的生物鐘會受光線的影響。所以起床就打開房里所有的燈。充足的光線能喚醒你的身體，讓它覺得是時候起床了。

　　運動熱身

　　早上一起床就做一些運動。夏天我會晨跑一會，這有助于甩掉困倦。若溫度降到零下30度，我就轉(zhuǎn)而在房間里做些俯臥撐。運動讓你心跳加速，從而幫助身體遠離倦怠命運，運動可以減肥。

　　10分鐘原則

        如果你想養(yǎng)成同一時間起床的習(xí)慣，試試10分鐘原則吧。這個原則是指你向自己保證在接下來的十分鐘里保持清醒。一旦你熬過最初的10分鐘，想再躺回床上的欲望一般也就隨之而去了。

　　主動的工作

　　在早上安排一些主動使用大腦的工作。諸如寫作、畫畫、編程或者設(shè)計工作這類創(chuàng)作性的工作要比被動性的讀書活動來得好。這些主動性的工作可以更有效地幫你集中精神，擺脫困倦。

　　吃好早餐

　　早點起床，然后弄點東西吃。不吃早餐會讓你的新陳代謝失去平衡，讓你長胖或者無精打采。不吃早餐也會令你在早晨血糖偏低，感到疲憊。

　　按時睡覺

　　克服困倦顯而易見的解決之道就是保證夜間的睡眠。工作日缺覺，周末補覺絕對是個壞主意。你應(yīng)該把工作壓縮到精力充足的早上來處理，從而保證每天晚上最少6-8小時的睡眠時間。