巧吃番茄和豆?jié){ 燃脂減肥加速新陳代謝

訊石光通訊網(wǎng) 2011/10/12 9:22:21
        1、超簡(jiǎn)單干烤番茄、微波番茄--提升代謝、燃燒脂肪

  已經(jīng)“紅”了好幾季,具有整腸消水腫作用的番茄,一直都被想瘦的美眉們,當(dāng)作健康瘦身的優(yōu)選減肥食品。

  但是生番茄卻屬寒性蔬菜,使人體代謝下降,如此一來,瘦身效果便打了折扣。

  營(yíng)養(yǎng)專家說,番茄加熱烹調(diào)后,內(nèi)含的茄紅素變得較易被人體吸收,可以加速血液循環(huán),提高代謝、脂肪也更容易被燃燒!

  建議你每餐飯前都要吃,1天內(nèi)要吃2個(gè)中到大型的番茄。如果下午肚子餓了想來個(gè)下午茶,干烤番茄會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇??!晚上肚子餓,來碗番茄湯也不錯(cuò)。

  番茄減肥食譜推薦:

  ★加熱番茄,不一定要將其作成菜肴,只需將它切塊、撒上細(xì)鹽,再用鋁箔紙包好放進(jìn)烤箱烤6分鐘,就是可口又燃脂的干烤番茄。

  ★將1個(gè)番茄切塊、加鹽及胡椒粉、加少許水,放進(jìn)微波爐2-3分鐘,也是一道可口的咸點(diǎn)心!

  ★將1個(gè)番茄切塊、加鹽及胡椒粉,改加1碗水和少許蔥花,微波時(shí)間增至5-6分鐘,就成番茄湯啦!

  2、燃脂豆?jié){飲用法則

  豆?jié){內(nèi)富含的維他命B群,可幫助脂肪燃燒;維他命B2幫助脂肪分解;維他命B6則擔(dān)任支持肌肉的重任。但要怎么喝才對(duì)呢?日本研究發(fā)現(xiàn)了幾個(gè)新法則,你一定要看看!

  法則1 飯前或搭配正餐喝

  豆?jié){在消化吸收的過程中,最能發(fā)揮瘦身效果。搭配三餐一起飲用效果更加倍!

  另外,飯前喝豆?jié){所提供的飽足感,還可以防止不小心吃太多??!

  法則2 搭配高纖維的食材,瘦身效果加倍

  在制造豆?jié){的過程,豆子里的纖維都被過濾掉了。

  所以不妨在豆?jié){中加入可可粉或黃豆粉,或是豆?jié){搭配沙拉一起吃,不僅增添風(fēng)味,更能提供飽足感。

  法則3 1天1~2杯,也可使用在菜肴里

  約8成靠豆?jié){成功瘦身的人表示,她們每天飲用至少1~2杯的無糖或低糖豆?jié){。

  豆?jié){在消化過程中,可抑制醣類和脂肪的吸收。應(yīng)用在菜肴中也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。不過,因?yàn)椴穗热院袩崃?,所以要小心不要攝取過量。

新聞來源:愛美網(wǎng)a5

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