最近,日本美容健康網(wǎng)“Ranger”介紹了幾種鍛煉方法,讓你不知不覺變得更健康。
1.坐車時,將兩腳交叉,兩膝相互擠壓片刻,能鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉,改善“O”型腿等。
2.坐車時,后背不要“癱軟”地靠在椅子上,要上身挺直,用力收腹,可以鍛煉腹肌。
3.站著乘車時,手抓住吊環(huán),手腕盡量向下拉,能鍛煉手腕肌肉。初次做的人第二天可能會感到手腕酸痛,此時不必?fù)?dān)心,多練習(xí)幾次就能適應(yīng)。
4.站著乘車時可以上下踮腳來鍛煉小腿肚,也可以踮腳后保持不動,直至堅持不住。這樣鍛煉能強壯小腿肌肉,改善小腿浮腫狀況,加強心臟泵血功能,促進人體代謝。
5.如果表情肌松弛,容易產(chǎn)生法令紋??梢栽谧嚂r,鍛煉表情肌,推遲法令紋的出現(xiàn)。做法是將舌頭沿上下齒邊緣畫圈,然后再換反方向做。如果做幾次就肌肉酸痛,說明表情肌已經(jīng)松弛,需多加注意。
新聞來源:生命時報