秋季脾氣暴躁愛(ài)發(fā)火 如何調(diào)節(jié)？<

　  情緒容易激動(dòng)，脾氣暴躁愛(ài)發(fā)火，通常這種狀態(tài)被稱作“易激惹”。當(dāng)然，僅僅是情緒的難以控制根本談不上是病，最多只是一種消極狀態(tài)的影響而已，一般不用太擔(dān)心。此時(shí)，我們需要面對(duì)的問(wèn)題就是如何去處理這種狀態(tài)。

　　有情緒波動(dòng)是正?，F(xiàn)象！

　　如果我們把人類(lèi)的情緒比作一個(gè)湖面的話，平常的情緒，就是湖面上的一點(diǎn)點(diǎn)漣漪，映托著湖面的平靜與美麗。如果天氣驟變，狂風(fēng)暴雨來(lái)襲，小小的漣漪也會(huì)變成滔天巨浪。其實(shí)湖面本身沒(méi)有什么“質(zhì)”的變化，但在風(fēng)雨下，小小的一點(diǎn)波紋也能變成大浪。這就是很多時(shí)候，我們需要面對(duì)的問(wèn)題。

　　這個(gè)問(wèn)題就是：我們需要懂得如何去解決“天氣”的問(wèn)題，比如我們?nèi)粘Ｉ钪邪l(fā)生的會(huì)影響到我們情緒的因素，如生活壓力的增加，工作中的煩惱，情感上的糾結(jié)等等都屬于“天氣”范疇。當(dāng)然，對(duì)于這些因素的存在，我們?nèi)魏稳硕急荛_(kāi)不了。我們最多也就是預(yù)測(cè)天氣，而無(wú)法改變天氣。但實(shí)際生活中，許多人都認(rèn)識(shí)不到這點(diǎn)，遇到事情，總以為如果自己可以改變“天氣”就可以解決問(wèn)題了，其實(shí)這種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)往往就是問(wèn)題所在。

　　當(dāng)我們處在“易激惹”狀態(tài)的時(shí)候，我們其實(shí)是有意識(shí)的，可以認(rèn)識(shí)到自己最近一段時(shí)間的情緒問(wèn)題。但許多人不認(rèn)為這是“天氣”的原因，而是把它歸結(jié)為自己的原因或者是“病”，從而一味的去嘗試改變自我，往往結(jié)果不如人意。這種不如人意的結(jié)果反過(guò)來(lái)會(huì)增加我們內(nèi)心的挫敗感，影響我們的情緒。

　　別逃避學(xué)會(huì)接納負(fù)面情緒

　　情緒的常態(tài)是：歡樂(lè)的情緒，我們很喜歡并且愿意讓它存在，我們成功了，所以我們更快樂(lè)。痛苦的情緒，我們非常厭惡并且排斥它的存在，我們失敗了，所以我們更痛苦。

　　那么如何處理這種負(fù)面情緒呢？其實(shí)處理“易激惹”的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單：就是學(xué)會(huì)去接納。天氣很糟糕，那么我們就靜下心來(lái)等待風(fēng)雨的自然消散。如果你痛苦，你反抗，你排斥，只會(huì)讓自己更加痛苦而已，這些做法并不能改變什么，天氣也不會(huì)因?yàn)槟愕倪@些行為而放晴。

　　你經(jīng)常會(huì)為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣，其實(shí)明明知道沒(méi)有必要但就是控制不住，這就是“天氣”的原因了，我們要做的就是靜靜的接納自己現(xiàn)在的狀態(tài)。接受“近段的自己情緒很糟糕”這個(gè)事實(shí)，將自己的精力投入到我們應(yīng)該做的事情上。我們?cè)摴ぷ鞯臅r(shí)候就去認(rèn)真工作，該學(xué)習(xí)就去好好學(xué)習(xí)。情緒雖然不好，但都不影響我們做該做的事情，靜靜的等待“風(fēng)雨”的消散。

　　當(dāng)然，如果因?yàn)榍榫w不好而傷害到了身邊的人，不妨試著給對(duì)方道歉，并說(shuō)明自己目前狀態(tài)，不隱瞞并樂(lè)于改正，這樣即能消除不必要的矛盾，還可能獲得身邊人的支持和安慰，這也有助于你擺脫目前的“糟糕”狀態(tài)。