松筋:日光散步
有說法認為,筋骨柔軟與否是判斷一個人是否衰老的特征之一。經(jīng)常保持筋骨舒展,雖不一定能延緩衰老,但是是可以保持健康的。對于老年人來說,走路是一種很好的鍛煉筋骨的方式,舒展、柔和且不會損傷關(guān)節(jié)。冬季,建議在一天中陽氣最盛的時候散散步,即正午時分。吃完午飯時,人體自身的陽氣也達到一天中相對較旺盛的狀態(tài),此時在陽光下散步,也容易激發(fā)人體的陽氣。散步能使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運動,對身體的新陳代謝都會有良好的促進作用,可以提高機體的抗病能力。
行走時身體應注意挺直,上肢自然擺動,步幅均勻有力。老年人如果行走困難,應借助手杖或由他人扶行。
養(yǎng)血:以視養(yǎng)血
中醫(yī)認為“久視則傷血”,因為眼睛靠血液來濡養(yǎng),血液空虛或干涸,都會使眼睛受到傷害;相反,用眼過度,血液耗竭過度,人也會感到疲勞。
建議看些有益的書籍、電視節(jié)目以及觀賞山水風景等,可以使人精神愉快、脾胃健康,血液生化也就充盛,這是以視養(yǎng)血;但凡事不能過度,必須重視掌握分寸。另外還應注意身體的保暖和膳食的營養(yǎng)搭配,保持氣血充足。
養(yǎng)神:端坐休息
一個人做事能夠注意力集中,就表示這個人精氣神比較統(tǒng)一。其中,“神”是元神的意思,是一個人思想、心理的活動基礎。冬季萬物蟄伏,人容易犯困,這是元神虛弱的表現(xiàn),因此養(yǎng)神也很重要。
簡單的養(yǎng)神方法就是端坐。適當?shù)仂o坐休息,能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發(fā)光澤、皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好等,有防病、延年的良好作用。
電腦族的坐姿是最不規(guī)范的,東歪西倒,或趴著,這種坐法不僅不養(yǎng)神,反而傷神。正確的坐姿,應該是端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要蹺“二郎腿”。
補氣:早睡晚起
中醫(yī)認為,氣血通暢是一個人健康的標志,而冬季,因為寒冷,導致很多人氣血不通暢,這時就需要養(yǎng)氣。氣行則血行,氣是血液循環(huán)的動力。
冬季可以養(yǎng)成良好的睡眠習慣,可以養(yǎng)氣。即早睡晚起,早睡是為了養(yǎng)護陽氣,保持溫熱的身體;晚起是多養(yǎng)陰氣,待日出而作。
另外,冬季睡眠還要注意封藏,做到呼吸通暢,以防鼾證;冬季睡眠養(yǎng)生重保暖。減少慢性疾病的發(fā)作。注意身暖頭涼,睡眠才安
新聞來源:訊石光通訊網(wǎng)