ICCSZ訊 春天是大地回暖、萬物復蘇、欣欣向榮的季節(jié)。這個季節(jié)的特點是,天氣雖然逐漸轉暖,但并不穩(wěn)定,還忽冷忽熱,早晚溫差還比較大。甚至,可能出現像冬天似 的“倒春寒”。并且,這個季節(jié)多風。為什么我們講春季養(yǎng)生保健要講春季的特點。這是因為,人的起居飲食、養(yǎng)生保健離不開與自然界的關系。這就是中醫(yī)經常講 的“天人相應”。人要順應自然界四時、四季的特點,才有利于人的健康。
春季養(yǎng)生保健比較其它季節(jié)稍復雜一點。因為,春天是一個從冬天到夏天的過渡季節(jié)。從陰陽的角度來說,是一個由陰轉陽的季節(jié)。根據它的季節(jié)特點,我把 春季的養(yǎng)生保健概括為三個字:捂、松和清。“捂”,就是保溫、保暖;“松”,是放松、解脫;“清”,是清醒、清淡、輕松。下面我們分別講解。
第一,捂。大家都知道“春捂秋凍”這個詞。這是中國比較傳統(tǒng)的、普通百姓都普遍效法的保養(yǎng)方法。什么叫春捂?春捂,就是到了春天,先不要急著把 冬天的衣服換下來,再捂一段時間,等氣溫穩(wěn)定了,確實暖和了,再慢慢換下來。春天為什么要捂?一個原因就是上面提到的由冬季轉到春季氣候還不穩(wěn)定、忽冷忽 熱。先不急換下冬裝是避免身體受風寒。有句話,叫春寒料峭就是這個意思,有的時候春天比冬天感覺還冷,所以要捂。另一個原因,就是一個冬天我們都在忙,本 應該早睡晚起、多休息和積蓄能量的冬天,大家都沒閑著,照樣起早貪黑,忙忙碌碌。晚上十一點以后睡的很普遍,半夜一兩點睡的也大有人在,喝酒熬夜看電腦, 消耗了大量的體力、精力。耗傷了大量的氣血,每個人到了春天,精氣神都表現出偏不足。人體抵抗力也不足,很多人身體出現了這樣那樣的問題。不足了就要加強 保護,就要捂著點,這就是“春悟”的道理。
怎么捂呢?等氣溫穩(wěn)定以后,確實暖了,可以從上到下,從外到里慢慢換。先把厚帽子、厚圍巾、厚外套換下來。最后,要保留秋褲再多穿一段時間。至 少要到五月以后。這個時候你會感到確實熱了,熱到經常出汗了。這樣,春捂的目的就顯現了。不要擔心出汗,內衣經常換洗就是了。出汗,一是把冬天的寒氣排出 來了。我發(fā)現在瑞典有很多中國人習慣于西方的生活方式,冬天只穿一條褲子過冬,在家里習慣于不穿鞋在地板上走來走去。中國人有句老話,叫“寒從足下生”, 還有一句叫“人老腿先老”。為什么腿先老?就是因為下身虛寒的原因,平時不注意,太貪涼造成的。二是出汗的過程也是一個排毒的過程,把一個冬天積蓄在體內 的“毒火”通過出汗的方式排出來。所以,春捂的好處,第一不愛得病,第二排寒氣,第三排毒。
第二,松。春天是一個放松的季節(jié)。春天郊游,到戶外多散步,多曬太陽,都是放松。放松的目的就是解脫一個冬天給人的封閉。怎么放松呢?在祖國醫(yī) 學的經典著作《黃帝內經》里有這樣一段論述:“春三月,此為發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,披發(fā)緩形,以使志生……,此春氣之應,養(yǎng)生之 道”。這段話的意思是,春天是一個萬物復蘇,開始有生機的季節(jié)。這個時候要早睡早起,這和剛才講的冬天要早睡晚起不一樣了,春天要早睡早起,大步在庭院里 散步。就像我們練功時跑香一樣,把身體都給松開。“披發(fā)緩形”,是把盤著的頭發(fā)散開。在中國古代的男女都是留發(fā)盤頭的,到了春天,春暖花開了,要把盤著的 頭發(fā)散開,讓頭腦和頭發(fā)都得到放松。這段話講的很具體。早睡早起,早起以后在庭院里像我們跑香一樣大步在庭院里散步,還要把盤著的頭發(fā)散開,以利于陽氣的 生發(fā)。這些都是為了適應春天的特點,和大自然的節(jié)奏同步,放松自己的身體。
放松身體對于自身的健康很重要。按照中醫(yī)的觀點,人在放松的狀態(tài),氣血經絡的流動是通暢的。相反,人經常大腦緊張、焦慮,全身不放松的時候,氣 血、經絡流動的阻力會增大。人經常愛累、乏力、疲勞、打不起精神。或者,有情緒波動。這時的身體處于我們經常講的亞健康狀態(tài)。長期緊張壓力大會造成氣的走 向發(fā)生變化,氣本來是上下走的。這時,有可能停留在人體某部位,或變成橫著走,那會怎樣,做事愛急、愛發(fā)脾氣,我們都有這樣的體會。時間再久了,氣不通暢 了,會造成血瘀現象,叫氣滯血瘀,就是血液流動的不通暢了。這時,會有可能出現心腦血管方面的問題。所以,中醫(yī)講,“不怕虛,就怕瘀”就是這個道理。
我們在佛堂練功打坐,是一種很好放松形式。在練功打坐的同時,法師都會提醒我們放松,覺海法師提醒我們頭放松了沒有,頸椎放松了沒有,肩放松了 沒有,胳膊放松了沒有,腰放松了沒有,腿放松了沒有。覺彥法師還進一步提示我們心臟放松了沒有,肺臟放松了沒有,肝臟放松了沒有,腎臟放松了沒有,五臟放 松了沒有,呼吸放松了沒有。覺彥法師還把放松深化到了微觀,我們的血液放松,白細胞、紅細胞、以及全身的細胞放松,淋巴放松,這個提示達到很微觀的程度。 也達到了很高的境界。這些提示有沒有用?很有用。我們自己在練習過程當中有沒有這樣的提示?;蛘哒f,有沒有這樣的意念效果是不一樣的。練功時我們要細心體 會,用心去做。
身體放松,實際上只是物質方面的,最重要的還應該是精神上的放松,心神的放松。所以,剛才講了那么多,其實都是為了精神的放松?!秲冉洝愤@段話 最后講,“以使志生”。志是情緒,意思是讓情緒煥發(fā)出春天的活力和朝氣。這就是春天我們應該做的,這才叫養(yǎng)生之道啊。剛才我們通過《內經》里的一段話,了 解了中國古代在春天是怎樣保養(yǎng)身體的。我們自己可以嘗試著體會一下。
第三,清,清什么?清醒、清新、清淡。首先是清醒,冬天過去了,春天來了,我們的大腦和身體也要像自然界的動植物一樣結束冬眠狀態(tài),開始清醒 了,而不應該是迷迷糊糊的不清醒。清新,春天是一年的開始,一切都是清新的。你看,天亮的早了,可以看到藍天白云了,大地也春暖花開了。我們人呢,隨著天 氣的變化心情應該是很清新的。然后,天暖了,先把棉帽子、毛圍巾換下來,讓頭部的陽氣升發(fā)出來,清理頭目。冬天的棉衣要逐漸換下來,輕裝上陣。早晨起來多 到戶外走走,多呼吸清新的空氣。清淡,主要表現在衣食起居方面,喜歡喝茶的人可以喝些綠茶,或者菊花茶,菊花有清肝明目的作用,對于電腦一族更適合。野菊 花也叫菊米,不但清肝明目,還有清熱解毒的作用,更適合年輕人飲用。飲食上可以多吃些清淡食物,綠葉菜,涼拌菜都可以,還可以多熬些綠豆粥。
下面講講春天容易出現的病癥及問題。
1.犯困,犯困是春天最普遍問題,俗話講,“春困秋乏夏打盹兒”。春困是肝血偏虧的表現,實際上是一種生理反應,血虛則不能周濟大腦則易困。整個冬天忙碌勞累的人們春困現象更加嚴重。春困可以午后休息一會兒,晚上盡量早睡,飲茶可以適當喝些綠茶、茉莉花茶,有醒神清熱毒;也可以喝菊花茶,菊花有清肝明目的作用。脾胃偏于虛寒,經常吐酸水的人不建議喝綠茶。因為,綠茶性質偏于寒涼,可以喝紅茶加菊花比較好。
2.肝火旺。中醫(yī)認為,春天屬木,對應在人體的五臟是肝臟。冬天過勞,造成肝腎陰虛,水不涵木就容易發(fā)脾氣;另一個是肝膽火盛,也容易肝火旺。這兩個病癥嚴重時都需要中醫(yī)的調理。
3.感冒、干咳。體虛,空氣過于干燥是造成容易感冒,干咳的主要原因。可以經常熬梨湯,梨要雪花梨,加一至三片生姜、一把冰糖,還可以加適量的百合、銀耳。這些都有潤肺止咳的作用。
4.眼睛干澀是春季的常見病癥,與冬天用眼過或看電腦太多有關。眼睛失于肝血的濡養(yǎng)則干澀。中醫(yī)認為,“久視傷血”,眼睛看東西久了就要傷人的 血分。現在,對人眼睛傷害最大的就是電腦,其次是電視。過度用電腦,不但使人的視力下降,眼睛干澀而且面色蠟黃,頭發(fā)枯槁,原因都是人血分偏虛造成的???經常喝菊花枸杞子茶,或自我做眼周按摩,最好用中醫(yī)調理。
5.過敏性疾病。如花粉過敏性皮膚病、過敏性哮喘、過敏性支氣管炎等。造成花粉過敏性疾病與遺傳因素有關。但最主要的還是自身體質免疫力不足。中醫(yī)認為是肺氣不足、肺氣不宣造成的。西醫(yī)治療過敏性疾病副作用大。并且,易復發(fā)。而中醫(yī)治療起來有一定優(yōu)勢。
6.心腦血管疾病。春季是心腦血管疾病的多發(fā)季節(jié)。發(fā)病多為年老體弱人群,主要原因春季氣候不穩(wěn)定,按照中醫(yī)陰陽學說,春季是由陰轉陽的季節(jié), 人在轉換季節(jié)同樣需要體能與自然界相協(xié)調,當人的體能達不到生發(fā)陽氣的時候,便會出現這樣那樣的問題,對于年老體弱群體來說春季容易多發(fā)心腦血管疾病。這 個群體尤其要注意春季保溫。就是剛才講的要“春捂”。待氣候穩(wěn)定以后再換下冬裝。
新聞來源:北歐華人報
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