做不到這幾點(diǎn)千萬(wàn)別裸睡

訊石光通訊網(wǎng) 2014/8/29 14:29:46

  “如何睡得更好更舒適”經(jīng)常是大家討論的話(huà)題,裸睡已被越來(lái)越多人所接受。但裸睡的方式也要正確,如果裸睡不當(dāng),是起不到效果的。

  裸睡的好處

  1.睡覺(jué)更香。美國(guó)《大腦》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),臥室溫度在15.5~20攝氏度之間,有助于人體核心溫度降溫,更容易入睡。穿衣睡覺(jué)不利身體降溫,容易導(dǎo)致輾轉(zhuǎn)難眠甚至失眠。而裸睡則有益身體降溫,改善睡眠質(zhì)量。

  2.青春永駐。美國(guó)《睡眠》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),睡眠時(shí)臥室溫度控制在21攝氏度以下,有益抗衰激素(褪黑激素和生長(zhǎng)素)更好地發(fā)揮功效。室溫過(guò)高不利于身體降溫,干擾這些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌膚和空氣的直接接觸,有益血液循環(huán),放松身心和快速消除疲勞,因此頭發(fā)和皮膚更健康。

  3.有益減肥。睡眠好,利減肥。因?yàn)閴毫^(guò)大會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪增加,而優(yōu)質(zhì)睡眠是應(yīng)對(duì)壓力的最佳方法。晚上生長(zhǎng)激素水平升高,而應(yīng)激激素皮質(zhì)醇則減少。晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn),身體處于休息的狀態(tài),皮質(zhì)醇水平最低。裸睡可保證夜間睡眠質(zhì)量,早上醒來(lái),皮質(zhì)醇達(dá)到峰值,起床時(shí)精力充沛。夜間睡眠不良則會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平超高,更容易狂吃安慰食物和暴飲暴食,增加肥胖幾率。

  4.改善性愛(ài)。美國(guó)心理治療師弗萊恩·沃爾費(fèi)什博士表示,夫妻裸睡有助于刺激愛(ài)情激素催產(chǎn)素的分泌。肌膚零距離接觸更能激發(fā)夫妻激情。裸睡還有助于降低血壓,進(jìn)而減少壓力和抑郁。這些都有助于夫妻增加性愛(ài)頻度,改善性生活質(zhì)量。

  5.保護(hù)私處。這項(xiàng)好處是女性的福利。加州大學(xué)洛杉磯分校研究員尼克爾·普勞斯博士表示,女性私處溫暖潮濕極易滋生細(xì)菌,引發(fā)陰道炎。裸睡則有助于改善私處濕度和溫度,降低細(xì)菌感染,緩解常見(jiàn)婦科病。裸睡還有助于改善痛經(jīng)和生理期腰酸背痛癥狀。

  做到以下四點(diǎn)才可以裸睡

  1、居所太小、家人合住或集體生活時(shí)不適宜裸睡。因?yàn)榫o張情緒會(huì)導(dǎo)致相反的效果,最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。

  2、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放松心情,構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。

  3、裸睡時(shí)一定要注意保暖,注意不要著涼。人著涼時(shí)抵抗力下降容易感冒,所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度,避免受涼和出汗。

  4、床具的軟硬度要適中,床褥要干凈。床褥要經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬,千萬(wàn)不要把被子床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣,這樣細(xì)菌滋生,會(huì)皮膚和身體都會(huì)產(chǎn)生影響。

  這些女性不宜裸睡

  1、對(duì)于那些氣血虛弱的女性是不適宜裸睡的。裸睡會(huì)讓氣虛陽(yáng)虛的女性受寒著涼,會(huì)引起腰痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛等癥狀。

  2、少女也不適宜裸睡。這個(gè)群體還處在發(fā)育階段,生殖器官等都比較脆弱,裸睡容易感染細(xì)菌,容易導(dǎo)致一系列的婦科病。

  3、特異性體質(zhì)的女性也要注意,別輕易裸睡。因?yàn)槁闼瘯r(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中,灰塵和蟲(chóng)螨會(huì)引起皮膚過(guò)敏和哮喘的發(fā)生。

新聞來(lái)源:新浪健康

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