步行運(yùn)動注意事項(xiàng)

訊石光通訊網(wǎng) 2012/9/11 11:09:47

• 當(dāng)用膳后,受傷,生病或天氣太熱或太寒冷,應(yīng)減少步行量或停步;


• 依天氣狀況,穿著適當(dāng)?shù)牟叫幸路?、帽子、鞋子?/p>


• 步行前要做3-5分鐘柔軟體操熱身運(yùn)動;步行后再作3-5分鐘柔軟體操,放松身體;


• 輕快步行,最好二人同行,邊走邊交談;


• 輕快步行,平均每公里路程約需時30-40分鐘;每日步行時間加起來最好有30分鐘以上;


• 步行時雙手?jǐn)[動,手肘保持彎曲約90°;


• 在步行前、中、后都要飲飽充足的溫開水;


• 步行中,如有不適,請停下來休息

新聞來源:訊石光通訊網(wǎng)

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