你總是抱怨沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng),總是覺得連看個(gè)連續(xù)劇的時(shí)間都擠不出么?其實(shí),運(yùn)動(dòng)不一定非要去健身房,就在家里,利用看電視的時(shí)間,一樣可以達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)效果。健康,刻不容緩,不要再為自己找理由咯。
健身踏板
有氧踏板操是不少健身房經(jīng)常學(xué)員爆滿的課程之一,那塊高度可調(diào)的踏板也漸漸被很多女性健身者搬到了家中,成為了居家跳操的必備品。
踏板表明具有防滑功能,高度可根據(jù)運(yùn)動(dòng)水平、踏板技術(shù)、膝關(guān)節(jié)的彎曲度而調(diào)節(jié)。在動(dòng)感旋律的律動(dòng)中,上下節(jié)奏性的運(yùn)動(dòng)對(duì)女性腿、臀等部位具有良好的塑形作用。
踏步機(jī)
誰說健身必須專心致志,踏步機(jī)就是一件能讓你“一心二用”的健身器械,不出家門邊看電視邊健身,原地運(yùn)動(dòng)就能讓你汗如雨下、爽個(gè)徹底。
踏步機(jī)附有電子表,可顯示鍛煉時(shí)間,累計(jì)踏步次數(shù),每分鐘計(jì)踏步次數(shù),卡路里(熱量)等重要數(shù)值,結(jié)合扭腰與踏步的兩種運(yùn)動(dòng),幫助消耗腰部、腿部、腹部等脂肪,增加心肺功能。
搏擊沙袋
始終覺得這年代的不少女生雖然外表溫柔可人,可內(nèi)心卻隱藏著一絲野蠻女友的“殺氣”,敢愛敢恨!對(duì)待運(yùn)動(dòng)健身有時(shí)對(duì)自己也非常“狠”。
搏擊沙袋頓時(shí)淪為她們出氣的對(duì)象,打不還手還能發(fā)泄心中的壓力,一堂淋漓盡致的搏擊課下來,通常都能消耗非??捎^的卡路里,你心中的怒火消了嗎?
健身車
健身車之所受到人們的喜愛,不僅僅是因?yàn)樗軌蛴行Ц纳菩难艿墓δ?,加?qiáng)新陳代謝,增強(qiáng)心肺功能,從而改善人體的體質(zhì)。更重要的一點(diǎn)是因?yàn)榻∩碥嚲哂忻黠@的瘦身減肥的功效,騎出好身材。自研發(fā)生產(chǎn),面向市場(chǎng)推廣以來,受到眾多女性的喜愛,成為女性瘦身減肥的好幫手。
健身車具有堅(jiān)固耐用的特點(diǎn),愛惜點(diǎn)可以用上一輩子,遠(yuǎn)比參加健身俱樂部的會(huì)費(fèi)便宜的多,為女性身材的塑造節(jié)約了大量的成本。與其他運(yùn)動(dòng)瘦身減肥方法相比,對(duì)于關(guān)節(jié)不好或體重過重的人來說,室內(nèi)健身車并不像其他運(yùn)動(dòng),會(huì)使人感到吃不消。此外,使用健身車瘦身減肥不耽誤你娛樂的時(shí)間,讓你在看電視、聽音樂或看書的同時(shí),就可以“踩掉”多余的體重,省時(shí)又有效。
扭腰盤
小小的一個(gè)盤子,只要雙腳放在上面,將雙臂交叉于頭上,扭動(dòng)5-10分鐘,你的胸部、腳部、腹部等都將得到鍛煉,據(jù)說能有效美化身體曲線,這對(duì)愛美的女性真是有致命的吸引力。你還可以利用它進(jìn)行加強(qiáng)性的練習(xí),就是伸開雙臂,其中一臂垂直向下,另一臂垂直向上,然后左右扭動(dòng),重復(fù)練習(xí),身體垂直彎曲,然后左右扭動(dòng)就O K,很方便的健身器材和方法。
新聞來源:39健康網(wǎng)
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