這10種宵夜“不可吃”!夜宵吃冰淇淋會做惡夢哦

訊石光通訊網(wǎng) 2016/4/21 15:56:51

  有人睡前總是想吃點(diǎn)什么幫助自己入眠,不吃點(diǎn)夜宵就睡不著。但你知道嗎,你的夜宵不僅有可能會讓你休息不好,更有可能讓你無法保持好身材,還埋下了各種慢病的隱患。那么,我們來看看到底有什么食物是什么在晚上吃的吧

  這10種宵夜“不可吃冰淇淋

  一大杯冰淇淋可能是讓你降低壓力的好幫手,但是它的撫慰作用非常有限。首先,冰淇淋本身就含有大量脂肪和糖,睡前食用,你的身體完全沒有時(shí)間去消耗這些熱量,最終都轉(zhuǎn)化成脂肪留在你體內(nèi)。另外,這些糖會使你的身體充滿能量,給你的身體發(fā)送錯(cuò)誤的信息,讓入睡也變得困難。還有研究證明,睡前吃高糖食物會引發(fā)惡夢,為了享受短暫的美味,卻有可能給你帶來一夜的麻煩。

  

 

  芹菜

  芹菜不是一種富含纖維的健康蔬菜嗎?不錯(cuò),但是它同時(shí)也是一種自然利尿劑。所以如果睡前你吃太多芹菜,這會使你比平常尿得更多。你的身體會為了撒尿而不斷喚醒你的睡眠。所以,芹菜最好不要上你的宵夜菜單。

  意大利面

  作為睡前宵夜,意面做起來方便快捷,煮煮拌醬就好,充饑、美味又省事。但是它絕不是你的理想宵夜食物。意面主要成分是碳水化合物,如果吃完后馬上入睡,它們大都轉(zhuǎn)變成了脂肪。另外,意面醬料里的油、奶酪、奶油或番茄醬,也會加重你身體的負(fù)擔(dān)。而且大多數(shù)意面的含糖指數(shù)高,意味它將升高你血糖水平,并會讓你的睡眠推遲或讓你半夜醒來。

  

 

  披薩

  披薩當(dāng)宵夜怎么樣?烤箱熱熱,香味撲鼻,感覺不錯(cuò)。但睡前,當(dāng)其他大多數(shù)器官平靜下來時(shí),你的胃和你身體的其他部分一樣希望放松。比薩不是輕食物,你的胃必須忙起來——番茄醬酸度高,容易產(chǎn)生刺激導(dǎo)致胃返流;而芝士和高脂肪的肉類,也會加重胃的工作。隨便吃塊披薩,不僅讓你的睡眠時(shí)間又推遲了,你的身材也跟著遭殃。

  甜食

  打破深睡眠的一個(gè)最容易也是最壞的方法就是做噩夢——而糖就是這個(gè)夢魘的制造者。一個(gè)最新研究顯示,睡前吃甜食人,10個(gè)人中有7個(gè)更可能做噩夢。也許是高糖水平造成了更多噩夢腦電波。所以,不僅為了你的牙齒,更為了一夜好夢,把甜食從你的夜宵菜單里劃掉吧!

  

 

  麥片

  很多深加工的美味麥片,含有大量糖和碳水化合物。這會使你血糖飆升,并讓你遲遲感覺不到睡意。如果你睡前很想吃麥片,可以選擇那種全麥無糖健康麥片,加在牛奶中食用還會有助睡眠。

  大蒜

  不要認(rèn)為睡前吃蒜,不用擔(dān)心口氣會熏到別人,因此你就可以敞開吃了。要知道吃太多蒜對胃有一定的灼傷,如果你的胃較弱或易返酸,就更應(yīng)該小心避免睡前食用它。

  

 

  黑巧克力

  睡前一小塊黑巧克力會給你帶來滿足的溫暖的感覺,而且還不會發(fā)胖?不幸的是,如果你想有個(gè)完美的睡眠,黑巧克力是你最好要避免的一種食物。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因,除此之外,它還含有可可堿等興奮劑,會使你的心跳加快,并變得興奮,難以入睡。

  酒精

  很多人覺得喝酒喝到微醺是一種助眠的方式,因此有睡前喝點(diǎn)小酒的習(xí)慣。酒精確實(shí)幫助你快速入眠,但它還有一個(gè)對睡眠不利的作用,就是干擾睡眠的恢復(fù)功能,常讓你無法進(jìn)入深睡眠,總是處于淺層睡眠狀態(tài)并一夜數(shù)醒。另外,經(jīng)常用酒精催眠的人會沉湎于此而產(chǎn)生惡性循環(huán)。這就是為什么喝酒后第二天早上會感覺很疲憊、頭暈?zāi)X漲的原因。所以,戒酒才是一夜好眠的正確選擇。

  

 

  紅肉

  睡前來一塊牛排,或者吃點(diǎn)牛肉干,你就不用擔(dān)心自己從饑餓中醒來,也能讓腸胃得到一種滿足?問題是,紅肉里全是蛋白質(zhì)和脂肪,比所有其他食物的消化時(shí)間更長,會讓你的身體工作整晚。當(dāng)然,你也不用完全拒絕食用紅肉,它還含有利于睡眠的高水平的鐵和色氨酸。你只需要把食用時(shí)間調(diào)整到晚餐就好了。

新聞來源:中華養(yǎng)身網(wǎng)

相關(guān)文章