心臟的6個求救信號

　　頭暈眼花和眩暈，可能是血管堵塞或心臟瓣膜疾病的征兆，如果伴有心悸，則必須當(dāng)心?？焖僬玖r出現(xiàn)頭昏眼花，也可能是心臟異常的一個信號。

　　5、疲勞或失眠

　　很多女性患者在心臟病發(fā)作的前一周，會感到異常疲勞乏力。

　　很多人心臟病發(fā)作之前出現(xiàn)“睡眠紊亂”。因此，突然格外疲勞或出現(xiàn)失眠，應(yīng)該考慮心臟是否出現(xiàn)異常了。

　　6、嚴(yán)重的腸胃不適

　　嚴(yán)重胃腸不適，也可能是心臟問題的一大信號。

　　研究表明，有些女性患者在心臟病發(fā)作前幾天，就會出現(xiàn)消化不良。但是很多人不會想到這與心臟病有關(guān)，并因此延誤病情。

　　當(dāng)心！這5件事最“傷心”

　　1、不良生活習(xí)慣

　　過多攝入甜食，會加速動脈粥樣硬化，久而久之容易導(dǎo)致心肌梗死;加班、熬夜、睡眠缺乏會危害心臟健康;泡酒吧、徹夜狂歡、宿醉會對心肌造成傷害，增加心臟驟停的風(fēng)險。

　　2、不良情緒

　　焦慮、抑郁、悲觀等不良情緒對心血管病人也很不利，脾氣火暴、遇事愛著急的人，罹患心臟病的風(fēng)險較高。另外，性格特別內(nèi)斂的人患心臟病的風(fēng)險也較高。

　　3、吸煙

　　吸煙不僅危害呼吸系統(tǒng)，還會對心血管造成損害。每天吸煙1~4根，會顯著增加患心臟病的風(fēng)險。

　　吸煙史越長、吸煙量越大，對心臟功能的危害越大，二手煙同樣會損傷心血管。

　　4、有心臟病家族史

　　如果家族中有人患心臟病，其他家族成員患病的風(fēng)險，高于沒有心臟病家族史的人。如果兄弟姐妹患有心臟病，自己在日常生活中就要警惕，做到規(guī)律作息，均衡膳食，防止心臟病的發(fā)生。

　　5、工作太拼命

　　國外一項長達20年的研究表明，每六年休一次假的女性，患心臟病的風(fēng)險比每兩年休一次假的人高出至少50%。

　　定期休假可以讓人從壓力中解放出來，也讓疲憊的心臟得到較長的喘息機會。

　　4種方法為心臟減壓

　　只要每天做出一點改變，就能保護好你的心臟，降低患心臟病的幾率。

　　1、多吃果蔬

　　吃水果蔬菜有助于攝取多種營養(yǎng)，多吃富含鉀的白色果蔬，如梨、蘋果、黃瓜土豆、香蕉等食物，能將中風(fēng)風(fēng)險降低52%。

　　2、隨時隨地多走路

　　如果無法抽出時間定期去健身房運動，那就想辦法增加步行的機會。工作中，爬樓梯代替乘電梯;去超市時，將車子停在距離出口較遠的地方，這些都可增加活動時間。

　　3、讓牙更健康

　　牙周疾病與心臟病密切相關(guān)，保持良好的口腔衛(wèi)生及牙周健康，能有效降低心臟病風(fēng)險。

　　睡覺之前務(wù)必刷牙，并使用牙線清潔牙齒。刷牙時間必須保證3分鐘，否則就是走過場。成年人每年保證至少洗牙一次。

　　4、定期檢查

　　每年定期體檢對發(fā)現(xiàn)早期心臟問題十分必要。建議從20歲開始，每五年檢查一次膽固醇，每兩年測一次血壓;從45歲開始，每三年測一次血糖，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。