我們的身體各部分,會(huì)因?yàn)榻】禒顩r好與壞而產(chǎn)生不同的反應(yīng)。假如腸胃開(kāi)始出現(xiàn)毛病,你的身體多個(gè)部分便會(huì)響起“警號(hào)”,提醒你要多多關(guān)心自已的健康:
警號(hào)1、出現(xiàn)口腔潰瘍:假如口腔內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)潰瘍的毛病,這表示你需要大量補(bǔ)充維生素A、維生素B及鐵質(zhì)。專家建議可以進(jìn)食黃色及深綠色的蔬果來(lái)補(bǔ)充維生素A,而杏脯及小麥胚芽可以補(bǔ)充維生素B。由于酸性的食物會(huì)刺激口腔潰瘍,因此應(yīng)該盡量避免進(jìn)食,如菠蘿、蕃茄、橙等蔬果。
警號(hào)2、舌頭顏色有異樣:舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關(guān)系。健康的舌頭應(yīng)該是略帶粉紅色的,而且形狀均勻一律的,會(huì)有濕潤(rùn)的白色舌苔。假如舌頭的顏色太過(guò)紅,表示你飲酒過(guò)量,透過(guò)舌頭來(lái)發(fā)出“紅燈”警號(hào),體內(nèi)熱度過(guò)高,必須馬上停止再飲了。至于蒼白的舌頭,則是代表你進(jìn)食了過(guò)量脂肪食物,導(dǎo)致消化系統(tǒng)緩慢,另一個(gè)原因是缺乏鐵質(zhì)。由于舌頭是健康的一個(gè)指示器,所以定期查看舌頭是否有異樣,從而改善一下飲食習(xí)慣。
警號(hào)3、虛胖的腹部:飯后吃水果是許多人的習(xí)慣,可是這個(gè)習(xí)慣將會(huì)讓你的腹部膨脹,造成討厭的“肚腩”。由于進(jìn)食水果的消化時(shí)間只需約20分鐘便可到達(dá)小腸,而飯餐里肉類(lèi)及淀粉質(zhì)較重的食物均需要較長(zhǎng)的時(shí)間消化。假如飯后才吃水果,水果便需要與其它食物一起混在腹部,消化時(shí)間亦會(huì)因而拉長(zhǎng)。由于水果的消化過(guò)程造成混亂,因而產(chǎn)生發(fā)酵,腹部便會(huì)膨脹。所以醫(yī)生建議,最適當(dāng)吃水果的時(shí)候應(yīng)該是在感到肚餓的時(shí)候,還要在未進(jìn)食其它食物之前。
警號(hào)4、眼睛發(fā)癢或出現(xiàn)紅筋:大多數(shù)人在眼睛酸痛的時(shí)候都會(huì)去藥店買(mǎi)藥,其實(shí)改變飲食可能更有效。眼睛里面的發(fā)癢、紅腫或者眼角變紅、開(kāi)裂可能是核黃素不足的征兆,要盡可能多喝牛奶,多吃谷類(lèi)食物和動(dòng)物內(nèi)臟?;蛘呙刻旌纫煌牒瑥?qiáng)化維他命的麥片粥。反反復(fù)復(fù)發(fā)作的麥粒腫,或在睫毛附近的淚腺上長(zhǎng)出的小水泡,一般是因?yàn)槿鄙倬S他命B引起的,很可能你近期壓力過(guò)大。
警號(hào)5、記憶力漸弱:年紀(jì)增長(zhǎng)不是記憶力衰退的唯一原因,其實(shí)飲食習(xí)慣也能影響腦部辨識(shí)的能力。假如營(yíng)養(yǎng)不足,腦部的能力也會(huì)隨之而減慢發(fā)展,影響記憶力。進(jìn)行節(jié)食的女性如果未能均衡地?cái)z取食物中的營(yíng)養(yǎng),她的腦部能力會(huì)比沒(méi)有進(jìn)行節(jié)食的女性較弱。多種維生素均能有助人類(lèi)改善衰退的記憶,特別是維生素B1。
警號(hào)6、心情煩燥:根據(jù)女性營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)服務(wù)(WNAS),食物與心情煩燥有直接聯(lián)系。在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、復(fù)合甲基黃嘌呤及可可堿可令心情感到煩燥,特別是月經(jīng)前的兩周。吃富含主要的脂肪酸的堅(jiān)果、種子類(lèi)及魚(yú)或富含維他命B的米類(lèi)食物,可幫助減輕癥狀,也可每天補(bǔ)充食用1,500到3,000毫克的月見(jiàn)草油。
警號(hào)7、消沉:很多人都抱怨生活環(huán)境的不佳,但傷感通常是因營(yíng)養(yǎng)不良引起的。如果你覺(jué)得情緒低落,除了缺少維他命B和C以外,可能還缺少對(duì)維持生命至關(guān)重要的礦物元素,如鈣,銅,鐵,鎂和鉀。
腸胃喜歡4類(lèi)食物。《歐洲胃腸病學(xué)與肝臟病學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),常吃排腸氣的食物,如肉蔻、桂皮等能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),有助消化;姜能緩解孕期和手術(shù)后的惡心、反胃;薄荷葉能放松胃部肌肉,緩解消化紊亂癥狀;燕麥片則是保護(hù)胃壁的“緩和劑”。
新聞來(lái)源:訊石光通訊網(wǎng)
相關(guān)文章