快到年末了,不少人開始了接二連三的應酬。然而,在外吃飯無論如何都不像自己在家做飯一般,鹽量相對來說不容易控制,也無法確保適合自己的口味,特別容易吃得比較咸。吃得太咸不僅加大了腎的負擔,同時也會對人的容貌造成一些影響,因此在進食時一定要注意。
1.面色黑黃,皺紋增多
吃鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發(fā)黑,經(jīng)陽光暴曬后更是明顯,同時皺紋增多。吃鹽過多,體內(nèi)鈉離子增加,就會導致面部細胞失水,從而造成皮膚老化,時間長了就會使皺紋增多。
2.雀斑、黃褐斑
吃鹽過多,除可使面色黑黃外,也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多,則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。要想皮膚好,比較科學的方法是多喝水,幫助皮膚排毒,同時要把每天的食鹽攝入量控制在6克以下。
3.頭發(fā)脫落、發(fā)質(zhì)枯黃
吃太咸不僅會造成營養(yǎng)代謝性脫發(fā),還會讓頭發(fā)變得枯黃。從中醫(yī)理論上講,腎氣盛則頭發(fā)烏黑有光澤,腎氣虛則頭發(fā)干澀而枯黃。
近年來,國外很多研究也表明,飲食過咸會增加腎臟的負擔,進一步引起排鈉障礙,從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂,影響頭發(fā)中蛋白的形成,使頭發(fā)的顏色變淡,甚至枯萎。
4.面部浮腫
浮腫的臉蛋可沒有美感,之所以會有浮腫可能有許多原因,但吃太咸也可能是其中之一。攝取過量的鹽會令水分代謝出現(xiàn)紊亂,水分滯留在體內(nèi),會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。少吃鹽、多吃利水的食物才能有所改善。
新聞來源:廣州日報
相關文章